全球公认最佳最健康作息时间
健康规律生活，做到什么时间做什么事必然会带来健康的身体。现在的人们受生活繁荣精彩的影响，生活变得越来越不规律，不按时吃饭，不按时睡觉，不吃早餐，更不爱运动，还爱吃宵夜等等一切不健康不规律的生活。这样会让我们变得越来越不健康，甚至还会得很多疾病。那么怎么样才是我们最佳作息时间，怎样健康规律生活呢？
一、7.00准时起床：
不要熬夜才能准时起床，调好闹钟，当清晨被闹钟叫醒的第一刻，睁眼看看天花板，不要着急起来，缓1-2分钟再起来。醒来洗漱完毕，需要喝一杯温开水，早晨的第一杯水很重要，水是身体内成千上万物质反应得以进行的必须物质，早上第一杯水会使代谢更好，排毒养颜，使全身活力四射。
二、7.20-8.00吃早餐：
早餐必须吃，很多人说不饿不想吃，其实经过一夜你的胃早已空了，胃酸增多，不能不吃必须吃，一个上午的集中精力工作学习都得靠正常的血糖来维持，所以早餐不但要吃还要吃好。
三、8.30-9.00不要运动：
请晨并不是最佳运动时间，因为这时的免疫系统功能最弱，如果来的及的话你可以步行上班，或其他比如瑜伽等低强度的运动，都是十分健康的。
四、9.00-10.00做最难的工作：
此时是工作学习的最佳时间，头脑清醒，思维逻辑清晰，千万不要在这个时候看电视电影，刷抖音快手，逛淘宝，那简直就太浪费了哦。
五、10.30让眼睛休息一会儿：
看看山的那边，看看远处，休息一下下，还保护视力。
六、11.00吃点蔬果：
多吃水果。早上吃水果，水果的营养可以充分被身体吸收。这时身体的血糖有可能下降，，无法专注学习工作，水果是最佳加餐食物。
七、12.00-12.30吃午饭：
多吃蔬菜，豆类，别光顾着吃肉哦！午餐可以适当吃得饱些。
八、13.00-14.00午睡：
午睡能让你下午更佳精神，也会更加健康，如果不睡的话，下午会很困很疲劳。只要小睡30分钟就会很好了哦。
九、14.00-16.00做具思考创意的工作：
午睡醒来后是人思维最活跃的时间，适合创新工作，想想怎么创新，慢慢的就会有很好的效果。
十、16.00喝杯酸奶：
酸奶是零负担健康食品，可以保持血糖稳定，帮助肠道活动起来，帮助消化，告诉大家一个小秘密哦，喝酸奶还对心血管系统的健康很有帮助哦。
十一、16.10-19.00做细致性工作：
身体大脑都处于最活跃的状态，很适合做细致性工作。
十二、19.00最佳运动时间：
晚餐后休息一下下，可以开始运动了，健身房，跑步，游泳等，根据自己需求进行锻炼，还可以达到减肥的作用哦。最好运动时间超过1小时。
十三、20.00玩玩手机，看看书：
一天的工作下来很辛苦，可以歇息好好放松一下了。选择自己最喜欢的放松方式，让自己放松就好。
十四、22.00洗热水澡;
帮助身体放松，清洁身体，洗洗更健康，更有助于睡眠。
十五、22.30睡觉：
为了保证足够的睡眠，迎接明天的工作，是时候该睡了。让身体得到充足的休息获得更好的健康。
你能做到吗？希望我们都能做到哦!