为什么糖吃多了容易骨质疏松？

骨质疏松是什么？简单说就是骨头更脆了，容易出事，比如骨折。根据美国CDC（疾病预防控制中心）的数据，美国65岁以上的老人有16%都患有骨质疏松症，当然咱们可以参考他们的数据。其实根据WHO（世界卫生组织）的预测，50%年过50岁的女性都有可能因骨质疏松导致的髋关节骨折、椎体骨折以及腕部骨折。

好了，那谁是导致骨质疏松的罪魁祸首？最新的研究显示您平常爱吃的白糖是主要责任人，而且咱们国家每年的白糖消费都在上升，足见大家嘴上不说但是心里都爱白糖。但是随之而来的就是心血管系统疾病、2型糖尿病、肥胖和其它慢性疾病的同时上升。接下来我们一起再仔细看看为什么白糖和骨质疏松关系那么紧密。

去年六月，The Journal of the Missouri State Medical Association杂志发表了这样一篇文章，说明了白糖引起骨质疏松的可能原因。原来啊，白糖会引起炎症、增加肾脏酸负荷、胰岛素的分泌水平也会升高，就是这些原因同时也减少了钙的吸收，增加了钙的排泄。

其实，我们国家吃糖增长也就是这几十年的事情，根据中商产业研究院的数据，2008年的时候，国人已经年均吃糖19.6公斤了。与1978年相比整整翻了5倍！这还不算'隐形糖’，比如番茄酱，面包，饼干等等，要知道喝一罐330毫升的可口可乐就吃了35克糖，一碟红烧肉就差不多40-50克糖，我爱吃的鱼香肉丝也有25-30克糖。

最后给您一个标准，世界卫生组织建议大家一天吃糖最好不要超过25克。怎么样，糖这玩意咱们要不还是减减？