薏米祛湿又消肿？这个不注意，小心湿气越来越重，3个常犯“祛湿误区”，快看你做错了吗
湿气可以算得上是影响夏季健康的头号敌人，在中医看来“湿气不除百病生”。体内有湿邪后，会阻碍气血运行，造成身体水肿、痤疮湿疹、食欲不振、关节酸痛、降低睡眠质量……
俗话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”好像每次尝试祛湿，效果都不尽如此人意，很可能是你中了这些祛湿误区了！
易中招的祛湿误区
通过吃辣发汗达到祛湿目的的说法流传甚广，不少人认为，川渝地区的人爱吃辣就是因为能发汗祛湿，但事实真的如此吗？
中医认为，辣椒味辛，有温散的功效，能让人发汗，可以去除体内部分“湿气”，但是指“寒湿”，湿热体质的人，吃辣椒反而容易加重湿气，还会出现长痘、喉咙肿痛、口腔溃疡等。
湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大，所以中医在祛湿时，更多的是强调健脾利湿，而非发汗。
早在《神农本草经》就有记载，薏米能健脾胃、消水肿，久服可以轻身益气。不少人选择喝薏米水来祛湿，但却出现消化不良、胃胀气的情况，这到底是怎么回事？
根据炮制方法，薏米可分为生薏米和熟薏米。生薏米偏寒凉，可以祛湿除风、利水渗湿，改善小便不利、水肿、脚气等症状，更适用于湿热人群。
舌苔厚、粗糙且偏黄；面部易出油、易生粉刺、痤疮、青春痘；大便软粘，或有便秘；小便有发热感、尿色发黄；全身粘滞不爽；手脚易出汗；体味较大；怕热；性格多急躁易怒，还容易紧张、压抑、焦虑。
熟薏米药性平和，健脾、利湿作用都比较好，适合湿气偏重的寒湿人群，二者有区别，在食用前最好辨清体质。
舌苔厚腻、发白，且伴有口臭；反复出现口腔溃疡，伤口难以愈合；大便不成形，小便短少或浊；周身沉重，起床时痰多，畏寒肢冷，易腹痛泄泻。
薏米虽好，也不能天天吃，最好隔几天吃一次，适量食用。经期、孕期的女性，胃肠道功能较弱的人更要严格控制用量，避免引起肠胃不适。
很多人在“湿气重”时只顾着祛湿，却忽略了健脾，这样往往导致湿气久除不去，反反复复。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。
而且脾主运化，对水液有吸收、转输和布散的作用，所以祛湿一定要健脾，增强脾脏运化功能，增强祛湿效果，产生良性循环。
健脾化湿好方法
1适当多摄入祛湿食物
夏季祛湿，可以多吃一些有祛湿功能的食物，如冬瓜、苦瓜、茄子、芹菜、海带、紫菜、白萝卜等等。
尤其是冬瓜，具有利尿消肿的功效，帮助排出体内湿气，而且冬瓜中膳食纤维含量很高，有助于刺激胃肠道蠕动，防止体内脂肪堆积，冬瓜还是药食兼用的蔬菜，可用于痰热喘咳、热病烦渴或水肿、小便不利。
湿气其实是一种中医理论概念，所以中医在祛湿健脾上有着独到的见解，如果胃口不好，舌苔厚腻，可服用汤剂如二陈汤、半夏泻心汤、三仁汤，根据不同症状，用不同的药剂，常用的中草药有陈皮、茯苓、半夏、米仁、茨实、山楂、藿香、佩兰等。
2运动祛湿
夏季天气炎热，人们都躲进空调房内，疲于运动，但湿邪是一种阴邪，会阻遏气机、损伤阳气，运动可以帮助升阳，有很好的健脾化湿的作用，因此夏季一定要多运动。
但不要在中午，太阳很大的时候运动，过度的体力锻炼，浑身大汗淋漓，中医理论称“心在液为汗”，大量出汗会有损心阳。夜晚也不适合运动，会影响阳气的收藏，使肾阳受损。
建议在傍晚，太阳下山那会，做些简单的锻炼，如广播体操、八段锦、五禽戏，身体微微发汗即可，让潜伏在体内很久的寒湿通过汗液排出去。
3少吃冰镇食物
如果贪吃生冷瓜果等寒凉之物，很容易损伤阳气，导致脾阳不足，加重湿气，而且进食后容易刺激肠胃，甚至有可能因为摄入过量出现腹泻。很多人脾胃功能下降也和经常进食寒凉食物有关，为了防止健康受损，还是少吃为好。
4保持好心情
夏季天气湿热，易使人心情烦躁，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅、影响脾脏功能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜。因此养脾还要保持好心情，乐观、轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。
5夜卧早起 不熬夜
熬夜也会加重体内的湿气，增加生病的几率。晚上是肝胆进行新陈代谢、自我检修的时间，熬夜会对其造成损害。
中医上有个说法是“肝乘脾”也就是说肝胆之病日久必然会影响脾胃，脾胃功能的下降，将会导致体内水分代谢不尽，加重体内的湿气。
湿气重百病生，南方夏季雨水多、空气湿度大，湿邪容易入体，一定要引起重视，及时祛湿，必要时寻求专业中医师的帮助。
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