体内上火了，别轻易喝凉茶，不妨试试这2个灭火方法

珊珊最近感到鼻子非常干燥，擤鼻涕的时候常常能看到血丝或是血块，她发微信跟朋友吐槽了一下，朋友跟她说这是上火的症状，饮食要清淡，买点凉茶喝好降降火……

其实，平时喉咙痛、感冒、牙痛等一些症状，常常被当做是上火引起的，事实上，上火到底是怎么回事呢？

为什么冬天容易上火？

所谓上火，在中医理论中，属于热证范畴，也就是说人体内的阴阳平衡被打破了，阴液制约体内的阳气。

很多人在冬天特别容易上火，主要是因为冬天气候寒冷干燥，为了御寒，会吃一些辛辣、进补的食物，这些食物都属于“热性”食物，吃多了会加重胃肠负担。

如果不能及时消化，饮食积滞，就容易上火，引起咽干、口苦、鼻血、烦躁等症状。

上火也有多种分类

中医认为，人体的五脏六腑都会上火，因此上火也可以分为肝火、心火、胃火、肺火、肾火。但是，无论是哪一种火，都有虚实之分。如果没有分清虚实，就盲目降火，可能会适得其反。

1.肝火，常见于春季，多为实火，表现为眼睛红肿、口干口苦、面红耳赤、暴躁易怒等。

2.心火，常见于夏季，虚火和实火都有。虚火表现为低热、盗汗、口干等，实火表现为口干、舌苔发红、口腔溃疡等。

3.胃火，四季均常见，实火表现为牙痛、牙龈出血、大便干结、食量增多等，虚火表现为口渴、食欲下降、舌苔发红等。

4.肺火，常见于秋季，实火表现为咽痛、黄痰、咳声重浊，虚火表现为少痰或无痰、咳声虚弱等。

5.肾火，多为虚火，表现为头晕、耳鸣、烦热、盗汗、失眠等。

如何依据舌头辨别上火症状？

中医问诊讲究“望闻问切”，其中，上火的“望”离不开舌头。通过舌头的状态，可以辨别上火症状。

体内有火，舌头先知道。如果舌尖发红、口舌生疮，伴随烦躁、失眠、盗汗等症状，说明是心火。如果舌苔发红，而且主要集中在舌头两侧，舌苔黄薄，伴随口干口苦、面红耳赤、头晕目眩等症状，说明是肝火。

如果舌头前半部分发红，而且出现鼻干、咽干、干咳无痰等症状，说明是肺火。如果整个舌头都发红，说明是胃火的表现，同时还伴随着口渴、口臭、烦热、胃痛等症状。

如果舌头发红，少苔或无苔，说明是肾火找上门来了，此外还有浑身乏力、失眠、耳鸣等症状，意味着肾阴不足。

“灭火”攻略认准这2条

上火了怎么办？很多人第一时间想到的是喝凉茶，然而喝了好几天见效都不大。中医认为，原因可能是没有分清楚是虚火还是实火。

比如，脾虚体质的人喝凉茶，会加重虚寒。长时间喝凉茶，更是会使身体越来越虚。再加上不同种类的凉茶有不同的功效，如果不了解自己的体质和上火的类型，盲目喝凉茶是达不到降火效果的。

其实，上火了不要只会喝凉茶，还有很多方法能快速有效降火。

1、实火，降火需要以清热解毒为目的，可以选择三黄片、清热解毒丸等，也可以适当食用白萝卜、荸荠、冬瓜、菱角等具有清热解毒作用的食物，帮助去除脏腑积热。

2、虚火，降火需要以滋阴清热为目的，可以选择六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药，也可以适当食用枸杞、百合、银耳、鸭肉等食物。

另一方面，预防上火，还要保持充足的睡眠，避免情绪波动，同时加强锻炼，积极提高机体免疫力。

不过，要注意在降火的过程中不要陷入降火误区，比如吃苦瓜降火，吃多了会损伤脾胃，引起副作用；喝绿豆汤、菊花茶降火，虚寒体质的人和经期女性不宜多喝，否则会造成体虚。

当然，降火也不要盲目吃药，应在医生的指导下服用降火药物。以后上火了，可别随便喝一杯凉茶就算了。喝凉茶不一定能降火，还有可能让身体更虚哦！

降火之前，先弄清楚自己是哪一种类型的上火，是虚火还是实火，才能对症下药，达到降火的目的。