三伏末伏，减肥排毒？别自残了！这三个后果等你拿

夏末入秋,有很多种养生粉就开始折腾了。

辟谷、节食、减肥·······，各种措施折腾。

就希望让自己又瘦、又降血脂、降尿糖、降尿酸。总而言之有一大堆的好处诱惑。

结果如何呢？

指望着靠着节食少吃不吃的方式来减肥或者求健康，最终的收获的效果

可能是让你变得又胖又蠢！

夏末入秋的时节，是否是最利于养生的养生时机呢？

我的观点是一年365天，天天都要过好日子。

不存在哪一天更重要的问题。试问，哪天出现了疾病重症，痛苦指数还有差别吗？

而集中突击似的冲击式方式，就未必对健康有好处，可是实打实的折腾，就是剧烈的身体冲击波，未必有好处。

不少人会觉得夏末入秋，特别有利于“减肥、排毒”，提倡“饿治百病、把吃出来的三高饿回去”等，又是节食又是辟谷，果蔬汁断食，或者喝水减肥法。

花样百出，核心点都是少吃少喝少热量，甚至极低热量。

人为的“创造一种低能量摄入的方式”，有形或者无形的饥饿让你体重减轻。

不吃少吃，又消耗大，那肯定就减肥（减轻体重）。

可是这种破坏身体正常运行规律的减肥方式，是需要付出健康代价的。从长远的角度来看。得不偿失，你会变得又胖又蠢。

首先，短时间激进的少吃不吃，会把身体正常的代谢改变为低水平的代谢模式。

当一个人在极低热量摄取的时候，时间持续到三、五天，你的身体会认为即将面对能量缺乏的环境，这是人体亿万年进化出来的本能，人类能够成长至今，一定是经历了无数次的饥荒灾难。遇到严重的饥荒、没有食物，那么活下去就是最重要的本能。

所以身体就很厚道的，如同手机缺电时候那样，调整到低功耗模式。也叫做降低了基础代谢率，把仅存的能量供养维持最重要的器官，比如，保证心脏、呼吸、大脑的基础运行。可是忽略了暂时不用的器官的生理机能，比如，长期饥饿的女性，常月经滞后或者闭经停经，甚至卵巢提前衰老，不再产生卵子。

同时，身体还启动了能量存储机制，这个过程会很长，也是大部分人减肥之后反弹更胖的原因。

饥饿之后的身体细胞会把一切可能吸收的物质，立刻给它转化成脂肪（身体基本的能量物质储存模式）堆积起来，所以，饥饿、辟谷来减肥是不可持续的，你总有恢复正常生活的那一天，也就是那天开始，你会变得更胖而且是虚胖。原因就在下文详解。

其次，节食之类的减肥模式下，全身的各个细胞、内分泌激素的重大的冲击，身体必然会有相应反应。

节食之后身体不仅仅是肥肉增减这么简单。

节食减肥，摄入热量太少，又需要维持各个器官组织细胞的机能，那就需要拆东墙补西墙了。

第一步分解利用的当然是各种的糖原，肌糖原、肝糖原。

第二步分解肌肉和脂肪组织，这二者是同时进行的。也就是节食过程中，不会单纯地就燃烧脂肪，而是必须有肌肉蛋白质组织参与。

第三步。器官伤害逐渐形成，很简单，你身体的肌肉蛋白质就是存在在各个器官组织当中。

所以，低能量模式下，你的心肌细胞也变瘦小无力，让你的整个心脏力量虚弱，血管内皮肌肉层变得单薄脆弱，增加心脑血管病风险，包括全部消化系统，肠胃，肝胆、胰腺等器官变得更加的虚弱敏感，今后腹胀、便秘成为常态了。

身体胳膊变细了，那是肌肉含量越来越少，基础代谢率就开始降低，胰岛素功能紊乱。后续的血糖高、血脂高、糖尿病等各种营养代谢性疾病已经排队等着来报到。

第三，长期的节食减肥，整个身体的内分泌紊乱，神经系统功能异常。

减少脂肪就一定是好事情吗？

人的大脑本质上是一团的脂肪，你的卵巢、肾脏、各个器官周围都是脂肪组织，你的荷尔蒙激素也是脂溶性的物质，这些五脏将因为过度节食，低热量而减少，

研究证实，那些平时饮食结构不良，长期极低热量的情况之下很容易诱发脑细胞的衰老

进而诱发老年性痴呆、早老性痴呆、帕金森病等

人的身体就是需要和外界交换物质的新陈代谢过程，少吃不吃低摄入、低能量，哪来的物质支持自己身体运转和更新？

可预见的结果已经在你的眼前：过度节食变得又老又胖还更蠢！

秋天来了，即将秋高气爽，正是户外运动的好时机，与其自残似的折腾，还不如让自己真的动起来，

经常参加@傅茂恒大夫的科普互动，学会改善你的饮食营养条件，

活出身心健康，强壮有活力的高素质的美好生活。