寒露到！这两件事一定要停止了，比吃任何东西都补！

寒露到了，这天以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食。什么意思呢，听芹姐给大家细细说说。

第一件：寒露到，不露腿，三保暖，顺天意

寒露呢，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后就不要再“秋冻”了，尤其是肩颈、腰背、脚部，要避免受凉，多穿件衣服。

我们还可以通过运动来保暖。（主播做动作）

比如，我们可以模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动，以此来锻炼脖子。做腹背运动和蹲起运动呢，能很好地温暖腰背。也可以用搓热的双手捂在腰眼上，这样也有很好的温热作用。

足部保暖呢，可以站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。

做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。

第二件，七点后，不进食，喝足水，防脑梗

研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了。

另外呀，我们一定要喝足水。每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，这样可以稀释血液，防止栓塞。