武式太极拳十一十二式左右野马分鬃和手挥琵琶
武式太极拳左右野马分鬃
右野马分鬃
1、扣脚转身左脚尖内扣;上体右转,两前臂于胸前相交,左臂在外,石臂在内,两掌心斜朝下,眼看前方(图3-44)。
2、弓步分按重心移至左腿并屈蹲,右脚向右前方迈出,脚跟先着地,然后全脚掌逐渐落平;重心移向右腿,屈膝前弓成右弓步;上。体微右转,两臂在胸前稍下落,然后左右、上下分开,右臂屈肘举于右胸前,掌心朝下,指尖向左前上方,左臂微屈,左掌下按于胯旁,掌心朝下,指尖向前;眼看右手方向(图3-45)。(结束动作定势朝东)
左野马分鬃
3、摆脚转身右脚以脚跟为轴外摆,重心移至右腿,左脚收提于右脚内侧;上体微右转,同时两前臂于胸前相交,右臂在内,左臂在外,两掌心斜朝下,眼看前方(图3-46)。
4、弓步分按动作与第2、分动相同,但方向相反(图3-47)。(结束动作定势朝东)
动作要领:转腰与上步要-致;两臂左右分开要与弓步协同-致。弓步动作完成时注意身型及手的位置,做到尾闾前送,腹部松劲,气往下沉,身体中正,手不出足尖且与足相合,两手前后也不丢相对应的合劲。
武式太极拳手挥琵琶
1、跟步收手,重心移至左腿,右脚提收向前跟进半步,前脚掌着地,距前脚跟10厘米;左肘下沉,右掌提收至腰侧;眼看左手方向(图3-48)。
2、虚步合手,右脚全脚掌落平,重心移至右腿并屈蹲,左脚向前活步,脚尖点地,左膝微屈成左虚步;同时两臂于胸前相合,左手侧立掌,掌心朝右,指尖向上,同鼻高,右掌置于右胸前,掌心朝左,指尖向前上方;眼看左手方向(图3-49)。(结束动作定势朝东)
动作要领
1、重心后移成左虚步的同时两臂相合,沉肘、坐腕、立掌,两臂要有合劲;两掌不得超过身体中线,左掌不能超过左脚尖。
2、注意尾闾前送,同时松腹,腰转(带脉)有扩宽之意。
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