这些延长身体器官使用寿命的方法，趁着节日送给最爱的他~
父
亲
Sunday，June
2019.06.16
记忆中，爸爸的形象总是严肃而冷静，让我敬畏不已。但每当我遇到困难时，他会在第一时间迅速变身为“八爪鱼”，仿佛长出三头六臂一样，随时保护我，让我变得有依靠。那一刻，觉得自己是世界上最幸福的人 ❤
这个父亲节，你为爸爸准备了什么礼物呢？没有准备的话也别着急！一篇延长身体的器官使用寿命的方法送给最爱的他吧~
大脑：从45岁开始衰老
大脑衰老的时间可能从中年就开始。如果希望延缓大脑功能退化，要保持健康的生活方式。
保鲜秘籍：
1. 勤于用脑
大脑属于劳累命，越工作越年轻，闲着反而会“生锈”，变得迟钝痴呆。
2. 经常跳舞
舞蹈延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见运动。
3. 吃点海鲜
章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇、减少中性脂肪。
4. 睡个好觉
健康的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系，延缓衰老。
骨骼：从30岁开始衰老
骨质的流失，一般从30~35岁之间就开始了。
抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食，这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程，使得临床上甚至出现了30岁的身体60岁的骨骼病例。
保鲜秘籍：
1. 多食用含钙、磷高的食品
如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等。
2. 晒太阳
补充维D，有利于钙的吸收。
3. 坚持适当运动
在阳光下进行适当的负重运动，不仅促进体内维D合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。
4. 做检查
50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。
点击红字即可获得更多关于骨骼的内容：“它”已成老年人致死致残主因
肺部：从20岁开始衰老
肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会出现加速。
保鲜秘籍:
1. 戒烟
吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟。
2. 多运动锻炼
特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等。
3. 呼吸新鲜空气
多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。
4. 多吃新鲜蔬果
比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
生吃鸡蛋能止咳润肺吗？
柴宝宝
鸡蛋作为一个很好的食材，在我们日常生活中应用很广泛。确实有食疗方里搭配蛋黄或着蛋清，能起到滋阴润燥的效果。
但吃生鸡蛋止咳的方法目前并没有科学依据，而且生鸡蛋细菌较多，食用存在患病风险，建议大家还是把鸡蛋煮熟后再食用。
肾脏：从40岁开始衰老
“年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。
保鲜秘籍：
1. 吃点栗子
栗子性平、味甘，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。
2. 适当多喝水
体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加。严重时可导致急性肾损伤。
3. 不喝或少喝碳酸饮料
碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石；同时钙流失增加，可导致骨质疏松症。
4. 少吃盐
吃盐过多会导致水钠潴留，与高血压、心脏病诱发有直接关系。同时加重肾脏负担。
眼睛：从40岁开始衰老
俗话说：“四十四，眼生刺”，指的就是说人一般到了四十岁左右，眼睛容易干涩、视物疲劳，看细小的字不清楚，或要光线强一点、拉远距离才能看清楚，这是眼睛开始衰老的一种表现。这个年龄段的人最常见的问题是老花眼和干眼症，这两种眼部毛病都可有上述症状。
保鲜秘籍：
1. 多休息
对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，控制看电脑、电视时间，每小时让眼睛适当休息。
2. 运动
既能锻炼身体，眼睛也得到休息，如打乒乓球就是一项很好的运动。
3. 多摄取这类食物
含有丰富叶黄素及玉米黄素、β-胡萝卜素的食物，如玉米、红萝卜、西兰花、西红柿、核桃等。
4. 喝点茶
日常可以用龙眼肉、枸杞子、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝，滋养肝肾明目。
皮肤：从25岁开始衰老
皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，此后逐渐老化，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40~50岁，皮肤老化慢慢明显，但老化程度因人而异。
保险秘籍：
1. 要保湿
在洗澡后的五分钟内，用毛巾将身上水分轻蘸一下，涂抹有“膏”、“霜”字样的油包水型护肤膏。
2. 要防晒
户外活动时严格做到戴帽子、戴墨镜、打伞、使用防晒霜等护肤习惯。
3. 要补水
夏天多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。
4. 好心情
特别是面部色斑性皮肤病如太田痣、雀斑、黄褐斑等，这些人当心情舒畅时皮肤病也减轻。
MY
白布局，
A
白布局，
IS MY HERO
请您慢些变老
每个老爸都是超级英雄
爱你不止3000遍
主编｜关芳
编辑｜李庆波
维护｜李庆波
美编｜李增辉（实习）
部分内容来源：健康时报