E度视力：怎么样做让我们远离近视

在现在社会，随着随着移动互联网的发展和智能电子产品的普及，造成了近视的人越来越多，甚至出现了近视人群超过非近视人群的现象。学生学习压力大容易造成近视，上班族们对着电脑时间过长导致眼睛疲劳，甚至导致近视等等。不正确用眼方法对眼睛形成了很大的伤害，那么我们该怎样保护眼睛，预防近视呢?有没有一些保护眼睛的方法和食物或者食品呢?

一、常做按摩

以下按摩诸法可以单独做，也可选择几种共做，但要持之以恒，日久方能见成效。

1.熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

2.吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

3.折指法：是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对近视、白内障和其它眼病也有一定疗效。

4.抓筋法：身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下(胸锁乳突肌部位)，连续抓10-15次。此法有清心明目功效。

二、注意水养

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼屎、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对患有眼红、眼干、视物不清等症状的人的好处更为明显。菊花茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。

三、眼球动养

让眼球运动，使之得以锻炼。做法是：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品)，如此3遍。另外，也可有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，使其调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

四、食疗养护

多吃对含有叶黄素和玉米黄素等强抗氧化剂的食物，如：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹等食物，但因每个人的胃肠道的吸收效率不同和吸收效率低的原因，所以，我们从这些食物中摄入的眼睛所需的叶黄素等远远达不到保护双眼的所需量，所以建议直接补充含有叶黄素等的高品质的保护眼睛的营养补充剂，如：惯目护眼世家的护眼黄金组合，达到的补充双眼营养，保护眼睛的效果会更佳。