《万病之源》误区02——一天锻炼，顶上一周

运动过度也伤身

所谓枪不磨不亮，人不练不壮。现在很多人都知道身体锻炼的重要性，但却有些锻炼不得法。

病人说，大夫，我也常去爬山锻炼，每周定期一次大爬山，爬上一整天，怎么身体还是很疲劳？老师说，爬山不是这样爬的，锻炼也不是这样锻炼的，盲目的爬山锻炼还不如不去呢，就像你吃饭吃饱吃撑了，还不如饿着好，凡事有个度，过犹不及啊。

病人疑惑道，那爬山也不是，不爬山也不是。

老师说，你一顿饭，把三天的食物吃完，然后再三天不吃饭，你会好受吗？运动锻炼也是这样，不是叫你一天把一个星期的运动锻炼都做完。

病人听后，若有所思，是啊，暴饮暴食会伤了肠胃。

《黄帝内经》说，饮食自倍，肠胃乃伤。

而过度运动同样会伤到五脏六腑，经络血脉。《黄帝内经》中有五劳七伤的说法，其中有一条，叫做“强力举重则伤肾”。

一周工作下来身体就已经疲劳了，到山里是去放松，而不是勉强当成任务一样锻炼身体。超过了身体的承受能力，锻炼带给身体的就不再是健康了。就像运动员过度锻炼反而劳伤，给脏腑筋骨带来疾病。也好比弹簧，平时不拉的时候，就让它收缩在那里生锈、僵硬，一拉的时候又猛拉把它拉过度，结果拉到不能够收回来。

现在很多人的思想都是这样，他们工作时可以一个月不怎么锻炼身体，甚至熬夜喝酒，任身体生锈，一到节假日有机会到外面去旅游，就想好好把一个月的运动量都补回来。可惜的是，身体并不是机器。老师说，即使是机器，你放在那里不用了，突然又把它用到极致，肯定也不耐用。

贵在坚持

记得有个成语叫“一曝十寒”，出自“孟子”一书。《孟子》说，虽有天下易生之物，一日暴之，十日寒之，未有能生者也。我们可以这样理解，虽然上天、父母给了你健康的身体，可你一天锻炼了，然后十天就不去管它，这样也不可能维持健康啊!

这句话其实是孟子用来劝齐王的，希望齐王治理国家要有恒心，听了善言后，就要坚持去执行。如果不能坚持，就像天下即便有生命力很强的生物，但你把它放在阳光下晒一天，然后再放在阴寒的角落里冷落它十天，到最后它也活不下来。孟子说，我跟大王在一起的时候，发现大王就有了从善之心，但我一离开，大王的善心很快又动摇了，大部分时间都在听信谗言，这样怎么能够把一个国家治理好呢？

中医有句话叫做“理身如理国，用药如用兵”，国家的治理与身体的保养一样，不能一日做了就放手十日不管。武学上有句话叫做，一日不练十日空，同样的，一日练过度了，十日也恢复不过来。所以说锻炼身体，要把它当成像吃饭睡觉那么平常来看，每天需要做一点，不急不躁，那么身体就没有不好的了。

一天三顿饭，不饥不撑饱。

三天一顿饭，谁能受得了？

爬山与运动，虽对身心好。

贵在去坚持，循序渐进好。