让你重新爱上运动，苹果健身服务 Apple Fitness
2020 年 12 月，Apple 正式上线了自家的健身服务 Apple Fitness 。在健康领域布局了数年之后，Apple 下的这一步棋可谓是水到渠成。依托于自身完整的软硬件生态，Apple Fitness 围绕着 Apple Watch 带来了有别于市场上其他竞品的使用体验。
加入了 Apple One Premier 套餐后，我也顺利用上了 Apple Fitness 服务。在体验了一个月有余后，我想和大家来聊一聊 Apple 推出的这项全新服务，包括如何开启、课程设计和使用体验等，希望可以给有兴趣的运动爱好者们提供参考。
如何开启 Apple Fitness
第一步，拥有一块 Apple Watch。根据官网要求，Apple Fitness 需要通过 Apple Watch Series 3 或更新的 Apple Watch 设备才能进行激活。
如果你此前完全没有使用过 Apple Watch，那将无法直接使用 Apple Fitness ，因为这项服务的入口设置在《健身》应用里，这个应用只有绑定过一次 Apple Watch 才能激活。因此，如果你没有 Apple Watch 却又想体验 Apple Fitness ，就必须借其他人的 Apple Watch 在你的手机上绑定一次，激活《健身》应用后方可使用。
不仅如此，对于没有 Apple Watch 但已经激活了 Apple Fitness 服务的用户来说，如果想更换一部新 iPhone，那就一定要在新机激活后恢复旧设备的备份，不能设为新设备从零开始，否则新设备依然没有《健身》应用，需要重复上面的激活步骤才能继续使用 Apple Fitness 。
不过，Apple Fitness 可以在不使用 Apple Watch 的情况下进行使用，但是我强烈推荐你搭配 Apple Watch 来尝试这项服务，如果没有的话，很难感受到这项服务的魅力所在。
目前，Apple Fitness 支持 1 个月免费试用；如果你在去年 9 月 15 日之后购买了一块 Apple Watch Series 3 或者更新款的 Apple Watch，那么你可以获得长达 3 个月的 Apple Fitness 试用期；如果你像我一样加入了 Apple One 的 Premier 套餐，那么 Apple Fitness 服务已经包含在套餐中。
图源：Apple 官网
第二步，登录外区 iCloud 账户。因为 Apple Fitness 首发国家只有澳大利亚、加拿大、爱尔兰、新西兰、英国和美国，所以你需要其中一个这些国家的 Apple ID 并登录到 iCloud 账户，注意不是 App Store 账户。
第三步，激活 Apple Fitness 。如果你已经确认自己登录了一个外区的 iCloud 账户，并且这个账号绑定了 Apple Fitness 订阅，那么就可以打开健康 App 来激活 Apple Fitness 服务了。如果打开健康 App 并点进 Apple Fitness 标签页后发现提示错误，不要着急，重启一下 iPhone 就行了。
课程设计
在线健身课程本身已经不是一个新鲜的事物，不管是 Keep、Nike Training Club、adidas Training by Runtastic 等大厂 App，还是 YouTube、哔哩哔哩等视频网站，都包含了形式各样的健康课程。那么，Apple Fitness 的课程设计有什么特点呢？我认为是兼具个性化和专业性。
先前体验一些健康类 App 或者视频网站上的课程时，我发现自己只能被动地接受 App 或者视频制作者安排的课程，而无法根据自己的需求挑选出适合自己的课程。而 Apple Fitness 不一样，它可以让我通过训练师、时间、运动类型、音乐类型等条件来筛选出自己喜欢的课程，充分满足了我的个性化需求。
另外，Apple Fitness 还有一个智能推荐系统，可以根据我之前完成的 Apple Fitness 课程、Apple Watch 上完成的其他运动、与健康 App 集成的第三方健身 App 等信息，来推荐下一次课程，可以帮助我更好地享受同类型的课程或者发现新的课程类型，以完成当日的运动目标。
在个性化的基础上，Apple Fitness 的课程设计也不失专业性。作为课程的核心，Apple Fitness 的教练团队让我感受到了他们的激情、感染力和专业性。此前我喜欢在 Keep 上跟着课程锻炼，然而教练一声不吭，配的语音解说也是非常机械的合成音，感觉真的很奇怪。
而 Apple Fitness 的教练在保证动作规范、课程科学的基础上，还非常具有激情和感染力，他们会用自己的语言和肢体来鼓励我运动。参加 Apple Fitness 的课程就像身临其境参加了「操课」一样，教练好像就在我的眼前，让我情不自禁地跟着他们动起来，再苦再累也愿意坚持一下。
在 Apple Fitness 的教练团队中，我甚至还看到了老奶奶和残障人士，看着他们运动的身姿，我经常会反思自己还有什么理由不好好运动呢？
使用体验
如果说 Apple Fitness 用心制作的课程是其他公司努努力也尚能企及的，那么 Apple Fitness 独一无二的使用体验则是它最大的护城河。正如我前面所说的，Apple Fitness 的体验建立在 Apple Watch 的基础上。当我戴好 Apple Watch，在 Apple Fitness 中选择课程并开始，Apple Watch 和 Apple Fitness 之间的联动就开始了。
在 Apple Watch 上，表盘会实时显示我当前选择的 Apple Fitness 课程、运动时间、心率、动态卡路里、总卡路里等信息。
在 Apple Fitness 上，界面的左上角、右上角也会同步显示 Apple Watch 上的运动时间、心率、动态卡路里、健身记录圆环等，可以让我在运动的过程中实时掌握自己的身体状况。
除了直接同步 Apple Watch 上的运动信息，Apple Fitness 也在这些展示的数据上多加了一些心思。首先，Apple Fitness 为动态卡路里加入了一个实时排名的功能，它会根据我消耗的卡路里来与其他运动者比较，然后将我的排名显示在一个进度条中，可以激励我不要懈怠、迎头赶上。
其次，Apple Fitness 对健身记录圆环也加入了动态元素。就如星球大战中的「May the force be with you」一样，Apple Fitness 中同样有一句洗脑的话：
Close your rings.
每一节课程中的教练都会不厌其烦地说这句话，意思很明显，就是希望大家可以通过 Apple Fitness 的课程来完成自己当天的运动目标。而 Apple Fitness 的课程进行的过程中，健身记录圆环也会实时更新进度，并且在达到我自己设定的目标时迸发出烟花。
最后，不得不提到 Apple Music 在 Apple Fitness 中的妙用。Apple Music 在 Apple Fitness 中不仅仅是作为背景音乐的曲库那么简单，而是会由教练精心挑选适合每一节课程内容的歌曲，来帮助我更好地感受肢体的律动。在课程进行的过程中，教练听到自己喜爱的歌曲也会非常兴奋，邀请屏幕对面的我跟随音乐的节奏运动起来。
在最近一次的 iOS 14.4 更新中，Apple Fitness 新增了一个 Time to Walk 的模块，我可以边步行边收听 Shawn Mendes、Uzo Aduba、Draymond Green、Dolly Parton 等演艺界和体育界的大咖分享的励志故事。与此同时，我还能在 Time to Walk 训练时听到这些大咖亲自挑选的歌曲，并且跳转到 Apple Music 中保存或者分享歌单。
后记
Apple Fitness 的课程设计和使用体验总体来说让我非常满意，我不但可以从中获得专业的教练指导，还能从源源不断的新课程、丰富的 Apple Music 曲库和实时同步的人机互动中获得十足的乐趣。如果真要让我挑出一些缺点的话，第一是字幕暂时不支持中文（毕竟还未在亚洲国家发布），第二是无法将画面投屏到电视。
考虑到我还拥有 Switch 上的健身环大冒险，如果再搭配上 Apple Fitness 服务，我甚至考虑明年不再续费健身房的会员，因为只靠这两者就基本能覆盖自己的健身需求，既省下了一笔不菲的会员费，又能免去来回往返健身房的时间，何乐而不为。