负面情绪真的一无是处吗？

知识真的是永无止境。不能以自己的感知去看待问题。在没看陈永仪博士这个演讲之前，曾经认为负面情绪总是不好的，也没有思考过为什么这种情绪会一直存在。

情绪到底是什么？是好还是坏？小的时候父母告诉我们不可以生气，老师说：生气不对。

职场上，不能带着情绪去面对客户，碰到再无理的客户也不可以生气。这也是职场上专业两个字的意义。

回到家里，跟家人起了争执，对方会说：不可以那么情绪化。情绪在任何时候就像一个二等公民，有了它。讲再多也没有用。

情绪这样一个没人爱东西，人类进化的过程中为什么没有淘汰掉。看了台湾心理学专家陈永仪博士演讲，你会对情绪的理解打开另一个认知。情绪存在一个很重要的原因是可以救命。那情绪在大脑中是怎么产生的。

陈教授曾经的一个病人是华尔街的女强人，她来做心理咨询是想提高自己的领导力。她说：这个以男性为主的世界，是不可以暴露软弱和脆弱的一面。

长期以来，她本来应该有的情绪被压抑，在和她交流的过程中，她的婚姻起了变化，跟丈夫的感情变得不稳定。

在一次争执中，她先生拿起桌子上的玻璃杯向她砸过去，她很快闪开了，玻璃杯砸在墙上，散落一天的碎片。

在那个时候，陈教授问她一个问题：“你有什么感觉？”她说：我很生气，为什么可以这样对我。还有呢？她说：她也很失望，当初嫁给他可不是这个样子。

陈教授继续问道：有哪种情绪在这样的场景下应该有你没有讲到！那就是害怕。害怕时会逃跑，生气时候会攻击对方。

这个时候如果情绪辨识错误，应该害怕的时候而生气去攻击对方，可能会产生严重的后果。

这是因为这位女强人长期压抑情绪转移了她脆弱软弱的情绪表现，以至于她不知道害怕时什么感觉。

其实害怕的经历都是我们五官先把周围相关的信息传递给感觉皮层去做处理，大脑海马回负责记忆，然后下载与这些情景相关的一些记忆，把它送到杏仁核去做比对，杏仁核所储藏我们过去紧急与这些害怕相关的经验。

比对之后，杏仁核决定危险的程度后命令下丘脑去做适当的回应。在这样的回路中，可以看到过去的经验和记忆会扮演非常重要的角色。

在《能断金刚》中麦克.罗奇用佛教的理论解释这样的过程，他称之为“意识的铭记”。我们制造出了好的或坏的经历的印记是通过我们的任何动作、任何言语、任何想法把这些印记植入大脑。

我们内置的摄像机即意识，全天候收录通过五官及思维所接触的每一个信息，都会在大脑中留下铭记。在以后碰到类似的场景，就从意识的铭记中提取，那种情绪留在记忆中最深刻，就先回应那种，不管正面，负面。

情绪可以主导我们的行为，决定行为的后果，准确的辨识情绪是可以救命的。

就像痛的感觉，没有人喜欢痛，但今天不小心触到热炉上，不知道痛，就不会把手抽回。

情绪是什么？是一种感觉，一种属于个人主观的感受，它会被我们的过去的想法意识铭记影响。

人有六种基本的情绪：快乐、悲伤、惊讶、愤怒、恐惧、恶心。每个人都有，但因为表达的方式的不同，行为表现也就不同，结果也不同。

如果有人说他没有情绪，那并不表示不存在，要么是被忽略，要么被压抑。

这六种情绪正向的只有一种，“惊讶”可好可坏，其余四种是负向的。没有人喜欢负向，但有存在价值，他们可以预警，让我们知道再不做改变，可能会有危险。

负面情绪不会当你逃避它，压抑它问题就不见了，它可能会累积更多。有些人突然做出出人意料的行为，很可能是情绪长期压抑的结果。

释放负面情绪的有四步：

第一：认识情绪

第二：你已经完全熟悉你的身体以及身体对情绪的反应，然后写下你的想法。

第三：觉察情绪之后的无意识的行为，比如生闷气，吃东西，沉迷游戏。

第四：坦诚。找最信任的朋友诉说。去冥想、做深呼吸。

负面情绪很重要，它不会被淘汰。它的本质是不持久性。所以没有永远的快乐，也没有永远的悲伤。情绪的存在可以让生活中美好的事情更鲜明，试想一个从未失去的人，他对于拥有的体会也会很有限。

我们与生俱来的不一样的情绪，就像花盘中色彩。如果你愿意多用一点颜色，用心经历每一种感觉，可以创造出多彩多姿更加丰富的人生。

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