4个现象提示肾气不足，男人爱做三件事，当心肾脏提前衰老

我们常听到这样的说法：肾乃先天之本，是一切的根基。

生活中，也的确有很多人非常看重肾的健康，尤其是男人，总觉得这是关乎面子和里子的大事情。要是哪个男人被冠上肾不好的头衔，多半是会抬不起头的。

然而，事实是残酷的，我国慢性肾病非常普遍，平均每十个人就有一个人肾不好，注意，这十个人可是包括女人的哦。

那么，身为男子汉的你，肾还好吗？

4个现象，提示你肾气不足了

1、脱发掉发

肾好的男人，头发乌黑，而且掉发少，不容易脱发。

如果一个人的头发短时间之内突然干枯稀疏，而且用手碰一碰头发都会有很多掉发。这个时候就需要考虑是否肾脏存在问题，毕竟肾脏健康，其华在发。

2、尿频、有泡沫

小便次数明显增多，是肾虚的一种典型症状，伴随尿频的同时，肾虚患者的尿蛋白也会明显增高。

同时如果排尿时，发现尿液有泡沫，排尿不通畅，尿液分成好几股，那么你的肾可能不太好，需要养养。

3、腰酸背痛

肾不好的人，早上起床后会有腰酸背痛的症状，因为人们说的腰其实就是肾脏。

如果你不是因为久坐引发的腰痛，而是在好好地休息一晚上之后，还有腰痛的症状。那么，你就要准备养肾了。

4、牙齿松动

现在很多朋友年纪轻轻，二三十岁，牙齿都有松动的情况，齿为骨之余，肾主骨，牙齿提前松动、不牢固，也都是肾气不足、早衰的问题。

男人爱做三件事，当心肾脏提前衰老

1、饮水过少

饮水不足会导致我们体内血液里面的水分过少，这样就无法将我们体内的一些废物排出体外，从而使得其淤积在肾脏部位。

代谢废物的长期淤积，极有可能导致一些肾脏疾病的产生，从而使得肾脏衰老。

2、吃肉太多

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质。

因此，一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害，所以不爱吃蔬菜而爱吃肉的男性朋友，可要小心了。

3、经常憋尿

憋尿也是对肾脏有危害的一种行为，而且很多人也在做，工作忙的时候，不想去上厕所的时候就憋着，但是这样长期下去会影响到肾脏的健康。

经常憋尿会使肾脏和膀胱处于高压状态下，容易引起双肾盂积水，长期这样下去也是会对肾脏带来不利的影响。

男人养肾，坚持做好5件事，让肾越来越强

1、多吃点黑

黑色入肾，黑色食物一般含有丰富的矿物质和维生素，如我们平时说的”黑五类“，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、就是最经典的代表。

黑豆富含优质蛋白，将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等，成年人每日食用一次，还是天然的补血食物。日常生活中，建议黑豆搭配谷类熬成粥食用，有利于人体吸收。

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于肝肾精血不足引起的目眩，白发，脱发、腰膝酸软、长燥便秘等有较好的食疗保健作用。

2、勤喝点水

多喝水是养肾最简单的方式之一。除了白开水之外，也可以适当地喝点植物茶水，保养肾脏也是很不错的。

想要延缓肾脏衰老，可以喝点黑樱莓茶。

黑樱莓又叫黑果花楸，可以起到不错的养护肾脏的作用。且黑樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。可起到延缓肾脏衰老的作用。

有肾炎、肾结石的，可以喝点金棒须茶。

金棒须具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。此外，金棒须还适合改善慢性肾炎，能够有效地改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

3、避免熬夜

熬夜是百害而无一利的事情，熬夜会导致身体出现各种问题。

经常熬夜会出现人的精神状态不好，也会导致抵抗力下降，这样就很容易导致细菌的侵入，一不小心就会出现肾脏的健康问题。

可以选在睡觉前去散散步，很多人都知道睡觉前散步是很好的运动，其实散步还是一种有益肾脏健康的活动呢。经过美国的研究发现，散步是肾脏健康问题的免费的药物。

4、远离烟酒

年轻人，吸烟喝酒，司空见惯。然而，不论是吸烟，还是喝酒，都会损害肾脏。

香烟中的尼古丁，可导致肾小球滤过率增高，而且对肾小管功能也有伤害。

酒精则最伤肝肾，长期大量喝酒，会导致血肌酐升高，这是肾功能损伤的强烈信号。因此，不论如何，年轻人都要少抽点香烟，少喝酒，尽量不碰烟酒。

5、坚持泡脚

肾喜温热，肾经来源于足底。坚持热水泡脚，对肾脏健康，十分有益。

泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。泡脚，一定要“泡透”，才能更好地刺激脚部的经络，助力健康。

晚上9点左右，打一盆热水，38-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。