男性“耗阳”的4大行为，再喜欢也要克制，或能守住健康和魅力

现在人们的养生意识越来越强，其实注重养生才有助于身体健康，也能守住体内的阳气，否则身体会大打折扣。

阳气是人体健康存在最根本的因素，如果没有了阳气就没有了生命，所以阳气是否充足，也是判断一个人身体素质是否强壮的重要指标之一。

阳气阳刚都是男人的代名词，男性阳气充足，身体更加强壮，精力也会更加充沛，但是男性容易做一些耗损阳气的事情，希望你的症状改掉。

男性“耗阳”的4大行为，再喜欢也要克制，或能守住健康和魅力

不合时宜的锻炼

进行体育锻炼，本是一个非常好的强身习惯，这是值得被提倡的，但是有些人白天工作比较忙，一般都到了晚上才会进行高强度运动。

这样的做法反而会影响身体健康，而且有些人也有错误的认知，人在感冒情况下适当运动，让身体出出汗就能缓解感冒，症状其实不合时宜的锻炼都可能会耗损体内阳气加大身体患病的风险。

不分季节洗冷水澡

生活条件的提高，让很多人更加注意个人卫生，甚至在晚上睡觉之前都会洗洗澡洗澡，有助于提神醒脑，增强身体的免疫力和抵抗力，还有助于强健筋骨。

有些男性更加偏爱洗冷水澡，经常洗冷水澡将会耗损体内的阳气，尤其是在天气凉爽的情况下洗凉水澡更容易对身体产生剧烈的刺激，加重体内的湿气。

经常熬夜

熬夜玩手机或者是打游戏，会缩短人的睡眠质量，而且也会耗损体内阳气，甚至会影响身体健康，有些男性白天比较忙，到了晚上就会不停地玩手机，对健康没有任何好处。

熬夜对身体各个器官都会造成一定的伤害，甚至会导致内分泌失调，也会消耗体内的阳气，是你的精神状态越来越差，甚至精神萎靡。

长期情绪低落

男性作为家里的顶梁柱，承受着生活和工作的双重高压，久而久之便会导致自己的情绪出现异常，甚至感觉到低落，一个人经常闷闷不乐，阳气也会受到限制。

虽然阳气看不见摸不着，但是却真真切切的存在也会损害身体健康，所以男性想要守住体内的阳气，一定要调整好自己的心态。

阳气不足的人，身体会露出“破绽”！

怕冷中医认为：男属阳，女属阴。当体内阴阳失衡时，就会出现畏寒怕冷等表现，说明体内缺乏阳气，尤其是在天气炎热的情况下，仍然感觉到四肢腰部比较凉，说明你体内阳气不足，血液循环受到影响。

免疫力下降：阳气不足，身体免疫力会逐渐下降，尤其是在季节更替时更容易受到疾病的入侵，所以当你经常感冒发烧，腹痛腹泻等情况，说明体内缺乏阳气，需要及时进行调理。

气血不足：正常来讲，阳气充足的人面色都是非常红润的一个人阳气不足，面色就会苍白，甚至没有任何血色，给人一种病殃殃的感觉，如果你体内阳气充足，气血运行也会更加顺畅。

脱发，头发变白：体内阳气不足会导致气血运行不畅，头部获取的营养物质比较少，会使人出现大量脱发，并且头发变白等问题，尤其是女性朋友出现这种情况，一定要及时进行调节体内阳气。

睡眠质量差：当体内阳气不足时，人的睡眠质量就会下降，阳气不足，气血运行不畅，人的血液循环会因此受阻，导致睡眠逐渐降低，增加身体患病的风险。

做好3件事，阳气足、少生病

常吃“1果”

相关研究发现，桑葚中富含花青素，氨基酸，维生素等多种营养成分，经常吃一点桑葚，能够吸收其中的营养素。

花青素被誉为“生命青春因子”，抗氧化性是维生素C的20倍，是维生素E的50倍。桑葚属于季节性的水果保存时间比较短，大家可以选择用桑葚干泡水，也能帮助软化血管，维持体内阳气充足。

常泡脚

脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑相连，与人体健康也有密切的联系，经常泡脚可以去除体内的湿寒之气，维持身体内环境的稳定，泡脚时不仅能刺激脚底的穴位，还能增强自身免疫力，促进睡眠也是提升阳气的关键因素。

常运动

俗话说：生命在于运动，每天进行适当的运动，能够提升自己的抵抗力和免疫力，预防疾病的发生，而且运动也能增强身体素质。提升体内的阳气，但是一定要结合自己的体质，选择适合自己的运动，不可盲目跟风。