怎么放松颈椎 最有效的颈椎放松法揭秘

导读：怎么放松颈椎 最有效的颈椎放松法揭秘

缓解颈椎病平时就要适当的放松，不要坐的时间过久，要经常起来活动一下四肢，减少局部肌肉的紧张感，不管是站立还是坐着都要保证正确的坐姿，还要选择合适的枕头。改掉不良的生活习惯，适当的做一些缓解颈椎疼痛的体操，最好长期坚持。

　　在平时的生活当中，很多人都会出现颈椎方面的问题，尤其是上班族，颈椎病的发病率非常的高。颈椎病会影响颈椎的正常曲度，也会影响颈椎的功能，患有颈椎病需要注意尽快治疗，同时加强生活方面的护理，避免颈椎肌肉过度紧张。那么如何放松颈椎呢？想要快速缓解颈椎病，就注意以下的几个方法，一起来了解一下吧。

　　第一、坐久了适当的放松：坐的时间过长就要适当休息，劳逸结合的同时能调动身体的血液循环，消除局部肌肉的疲劳感，预防和治疗颈椎病。

　　第二、坐立姿势要重视：工作时要掌握正确坐姿，养成良好坐姿习惯，改变头部的直立形状，避免颈椎病的发生。选择最合适的枕头对颈椎病的防治有很大的作用。每个人的睡眠姿势都不同，枕头的选择也不一样。借助枕头可以调节颈椎的正常生理驱动力，减轻颈椎的负担。

　　第三、不良的生活习惯要戒除：已经患有颈椎病的患者，颈椎要避免再次的受损，平时要避免剧烈活动扭伤或拉伤颈椎，保持正常的睡眠习惯，避免出现落枕的问题，以免会加重颈椎病，平时要注意颈椎的保护，避免对颈椎使用电扇、凉水或空调，温度过低会导致颈椎病的发病。

　　第四、缓解颈椎疼痛的体操：在做各项运动之前都要保证自然站立、双目平视、双脚略微与肩同宽分开，双要自然下垂，保证全身放松，然后将双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，稍留片刻之后，双肩慢慢放松，头颈自然伸出，还原自然的状态，然后再将双肩用力往下沉，头颈向上拔伸，停留片刻之后双肩放松，保证自然呼吸。

　　以上是缓解颈椎病的四大方法，患有颈椎病的患者不妨通过上面的方法去调理，这些方法对于缓解颈椎僵硬有很大的好处。另外，患有颈椎病平时就要加强防范措施，避免颈椎受到风寒潮湿。颈椎病并不是一天两天就能治好，必须长期坚持，按照上面的四种方法去调理，最终都能够摆脱颈椎病带来的影响。