童子功一日一练 | 颈肩系列之四:抱头撩身舒颈肩(附动作要点)

今天,我们继续带着大家练习各个童子功动作,知行合一,才能更好的保养我们的身体。
今天带大家练习的是颈肩系列之四:抱头撩身舒颈肩
张老师:现代人大多颈肩问题突出,若要身体安,必得通颈肩。
颈肩若不通,会出现轻微的颈肩酸痛,长期下来还会导致富贵包,甚至颈源性心脏病
这个动作能有效疏通颈肩部的经络气血,对身体健康很有好处。

做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。

动作要点:
手指尖轻抚风池穴,双肘平展外撑成一字。
此时双肩胛至大臂酸麻。
头颈完全不着力。
以腰脊为轴,双肘为梢,左右如双刀撩出。
否则就会头晕肩紧。
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