【运动】足不出户，“躺着”激活全身肌肉

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作用：这个动作可以充分运动身体的主要肌肉群，也可以在运动前当作热身动作做几组，激活全身肌肉。

仰卧起桥：首先身体平躺在垫子上，双手放在骶骨和腰骨之间，双腿弯曲，用脚跟和肩膀触地。之后向起挺髋，挺到最高点的时候停顿两秒至三秒，之后再缓慢落下，然后重复上面的动作。

怎么样，这个动作是不是很简单？赶快跟着一起躺下来，激活你的肌肉吧～

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