十二时辰养生经

芒种时节学会十二时辰养生经

芒种,二十四节气中的第九个节气,夏季的第三个节气,是干支历午月的起始。芒种时节气温显著升高,雨量充沛,是适宜晚稻等谷类作物耕播的节令,它是古代农耕文化对于节令的反映。

中国古代将芒种分为三候:“一候螳螂生;二候鹏始鸣;三候反舌无声。”在这一节气中,螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂;喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现,并且感阴而鸣;与此相反,能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟,却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

芒种过后,气温持续较高,雨量愈加充沛,空气潮湿闷热,衣物器具易发霉,细菌大量繁殖的夏季最忙时,此时学习十二时辰养生法,效果倍增。

十二时辰养生经

天人问题是中国古代哲学的基本问题,各家说法不同,但基本上取天人合一的观点。如何做到天人合一,在《内经》中均有详细描述。

其基本内涵是人由天地之气所化生,人的生命活动取决于天地自然的变化规律,人也应该主动地去顺应天地自然的变化规律,顺应天地自然对养生和治病有着特别重要的意义。

《黄帝内经.十二时辰养生经》倡导健康规律的生活作息习惯,以十二时辰为主线,按照对应的十二经络来启示大家如何养身,做到天人合一。

1、半夜如何养生

子时养胆护阳

23:00-1:00 胆经当令,睡眠养阳

丑时养肝排毒

1:00-3:00 肝经当令,深度睡眠养肝补血

寅时滋养肺部

3:00-5:00寅时,踏实睡眠保持肺经工作

2、上午如何养生

卯时调养大肠经

5:00-7:00 大肠经当令,如厕排毒

辰时滋补养胃

7:00-9:00胃经当令,进食早餐补充营养

巳时防湿养脾

9:00-11:00 脾经当令,锻炼身体强壮脾胃

3、中午如何养生

午时养心去火

11:00-13:00 午时心经最旺,吃午饭维持身体营养,午睡静坐养护心经

未时保养小肠经

13:00-15:00 未时小肠经气血充足,按摩养生

4、下午如何养生

申时养护膀胱经

15:00-17:00 多饮水防结石

酉时调养肾脏

17:00-19:00 藏肾经,不宜过劳

5、夜晚如何养生

戌时养护心包经

19:00-21:00养护心包经,避免剧烈活动

亥时调养三焦经

21:00-23:00 及时入睡,先睡眼后睡心

老子曾说:夫唯病病,是以不病。《内经》倡导治未病的积极养生思想,因此在养生实践中普通人必须积极参与其中,积极的生活方式亦是一种生存的智慧。

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