安德森癌症中心：如何应对化疗的副作用？
化疗是癌症的有效治疗手段之一，但是化疗的副作用也让人望而生畏。不管是在国内治疗还是出国看病，化疗都有相应的副作用，只是对副作用处理的方式的不同，患者会有不同的体验。
副作用取决于所使用的化疗药物的类型。化疗副作用的持续时间和严重程度也是因人而异。大多数情况下副作用是暂时性的，一旦治疗结束就会消失。有一些药物和非侵入性补充疗法可以帮助缓解一些更严重的症状。
最常见的化疗副作用包括：
暂时性脱发
疲劳
恶心和呕吐
疼痛
感染风险增加
抑郁
对阳光敏感性增加
手脚麻木或无力
脑部化疗会产生：认知问题，包括记忆问题、注意力不集中和其他精神症状。
如何应对脱发
化疗引起的脱发是不可避免的，但你可以通过以下方法应对脱发：
一旦开始脱发，可以考虑将头发剪短或剃光
使用温和的洗发水和软毛刷
避免使用吹风机、卷发棒和其他热的电器
保持的头皮的清洁和滋润，预防皮肤问题
使用帽子、假发或防晒霜避免头皮接受阳光直射
可以开发创造力，使用各种颜色的围巾、头巾或帽子，避免头饰太紧或刺激头皮
可以选择假发，但是质量好的假发会比较贵。
如何应对疲劳
以下几条简单的建议可以帮助你增强能量，与疲劳抗争：
定期锻炼，散步20分钟可以帮助你放松，但不要在晚上锻炼。
如果可以的话，限制午睡的时间。如果你一定要午睡，那就把午睡时间控制在30分钟以内，并在醒来后马上活动一下。
晚上避免酒精、咖啡因、巧克力和尼古丁。
睡觉前1小时关闭电视，听一些轻音乐或者洗个热水澡。
保持规律的作息时间，包括周末。
不要在卧室阅读、看电视或工作。
如果你在15分钟内未入睡，去另外一个房间活动一下。避免精神上的刺激，当你感到困倦的时候再回到床上。如果你仍然无法入睡，再起来出去活动。
对疲劳进行记录，帮助你发现疲劳的规律，并优先安排活动。
应对恶心和呕吐
控制恶心和呕吐的最佳方法，是在化疗前就采取防治措施。控制化疗引起的恶心和呕吐有一下几种方式：
止呕药。在化疗联系进行的情况下，止呕药也每日定期服用。
辅助治疗。让合格的治疗师来教育你调节身心，有助于预防和调节恶心和呕吐症状。通过放松和分散注意力，能让人形成对症状的控制感，也能让你感觉不那么无助。
针灸。一些研究表明，针灸是治疗化疗所致的恶心呕吐的有效方法。
注意营养。作为癌症患者，需要营养丰富的食物来帮助保持更好的体力和精力，保持体重，以及加强抵抗感染和身体恢复能力。
应对疼痛
疼痛是可以治疗的，90%的疼痛可以通过联合用药得到缓解。有一些药物是一般的止痛药，另一些是针对特定类型的疼痛，可能需要处方。大多数止痛药是口服的，要么是药片，要么是液体。口服药物易于服用，而且通常比其他药物便宜。
在使用止痛药的同时还可以使用非药物治疗来控制疼痛。这些方法能够帮你的药物更好地发挥作用，缓解症状，但它们不能代替药物使用。
生物反馈：使患者意识到一般无意识进行的身体过程(血压、皮肤温度和心率等)的一种技术。患者可以有意识地、自愿地控制这些过程，从而影响他们的疼痛程度。
呼吸和放松练习：这些方法把患者的注意力集中在要做的事情上，而不是集中在疼痛上。
转移注意力：把注意力转移到更愉快的事情、事物或情况上的方法。
热或冷：使用加热包或冰袋控制温度，促进疼痛控制。
催眠：意识的专注状态，使患者能更好地处理信息。
意象：使用让患者放松的、积极的心理意象。
按摩、压力和震动：对肌肉或神经的物理刺激可以帮助放松和减轻肌肉痉挛或收缩的疼痛。
经皮神经电刺激(TENS)：在皮肤疼痛的部位施加轻微的电流。
预防感染
预防是对抗感染最有力的途径：
洗手
使用洗手液
不要接触脸部
尽力避免和别的患者接触
戴口罩遮住鼻子和嘴
参考资料：
[1]https://www.mdanderson.org/patients-family/diagnosis-treatment/treatment-options/chemotherapy.html
[2]https://www.mdanderson.org/patients-family/diagnosis-treatment/emotional-physical-effects/hair-loss.html
[3]https://www.mdanderson.org/patients-family/diagnosis-treatment/emotional-physical-effects/fatigue.html
[4]https://www.mdanderson.org/patients-family/diagnosis-treatment/emotional-physical-effects/cancer-pain-management.html
[5]https://www.mdanderson.org/patients-family/diagnosis-treatment/emotional-physical-effects/infections.html
[6]https://www.healthwise.net/nyp/Content/StdDocument.aspx?DOCHWID=zx1104#zx1105
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