这样做，3分钟缓解颈椎痛、5分钟清脑、1年好的多
按摩图 今天
大家都听说过腰肌劳损，那么，您知道“颈肌劳损”吗？长期久坐不动、姿势不当，很容易造成环绕在颈椎周围的十几条纤细的肌肉疲劳紧张，发生劳损，这是颈椎病的初期阶段。
引项气血畅，颈痛自然消
双手十指交叉，置于脑后，两肘向两侧左右打开，尽量不要让两肘之间形成夹角；
两肘向前摆动，肘尖向前，然后再向两侧打开。
一合一开为 1 次，连续做 10～20 次。开合的速度要先慢后快，逐渐加速。
双手仍抱于脑后，尽力做抬头动作，同时两肘向两侧打开。
这时，头部就像枕枕头一样，枕在两掌之中；
接着，向左转头，眼角余光看左肘尖，保持两秒钟后向右转头，眼角余光看右肘尖。
一左一右为1次，连续做 6～8 次。
抬头和转头时动作要缓慢，争取每个方向都做到位。
锻炼一段时间，颈项灵活后，可加大头部转动的幅度。
两臂放松，自然下垂，两肩上下提落10次左右（如图3）；
然后放松头颈，逆、顺时针慢慢转动脖颈，各 3 周。
【注意】
肩背部的肌肉对颈部处于半包围状态，是颈部气血的源头和养料库。
做引项时，开合与转头的速度和幅度是关键。两肘开合是收缩颈部肌肉的锻炼，速度要一点一点地递增，幅度要力求最大，才能使颈部肌纤维、肩带肌群和背部的相关肌肉群得到充分锻炼。
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