道法自然，本海师兄坚持练站桩6年的心得分享

一是身体发热出汗：阳盛则热，阴盛则寒。站桩的过程就是炼精化气、身体自调的过程，阳气足了当然会发热了。哪怕是刚开始学，只要身体一调直，任督二脉一拉开，下收谷道，上搭鹊桥，后背很快就会发热。站桩跟一般运动的出汗还不太一样，我刚开始站桩时，站桩后衣服都能拧出水来，但这个汗出完了人很舒服，不感觉到累，也没有一般的汗味，跟喝桂枝汤出的汗差不多。

站桩时间久了，身体就不会大量出汗，可能是身体没那么虚了，或者逐步在向炼气化神阶段转换。站桩气化五谷精微的作用很强，所以最好不要空腹站桩。此外，站桩姿势对了，马上就会口中生津，这对道家来讲可是极为珍贵的金津玉液！你如果练了半天嘴巴越来越干，就需要调整放松了。

马世琦老师站桩示范

二是不会轻易感冒：阳气者，卫外而为固也，阳气把表固得好，当然外邪不易侵入了。站桩在预防感冒方面真是立杆见影，对于常人来讲，感冒防住了，这可全是依靠自己治未病，以后得大病的机率会大幅降低。即使不小心患上感冒，程度也轻，恢复起来也快。我以前每有流行感冒，几乎都不能幸免。我站桩到第二个年头，基本上算是与重感冒久违了。

站桩后我们身体对外界环境的觉察力也会明显提高。比如说，以前身体对外界变化没有觉，夏天乘地铁时对空调风不是太在意；站桩后身体有觉了，夏天坐地铁就会带件外套，防止被虚邪贼风所伤。防是应该的，但站桩后，对天气冷热变化的耐受力还是大大增强了。夏天同事们在办公室开着空调还感觉燥热，我对此却没有大的感觉，还到处躲空调风。

三是骨密度提高：肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。站桩的过程是呼吸天之精气，促进五味化精的过程，当然肾气会增强。肾者主骨，肾气强，首当其冲就是骨头变硬、骨密度增加，到老也不会患骨质疏松症。我接触的不少中医都极力反对吃钙片补钙，非但补不上，还会得各种结石。

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曾经有一个学员在医院工作，她因为工作关系可以搞到航天员的专用钙片；但吃了七年，加上大量喝牛奶，骨密度也没有变化。她站桩仅坚持了半年，骨密度就达到了正常值。

肾气增强，还有一个地方能够看出来，就是头发发亮、有一层油光。有人说久立伤骨，这要看怎么个站法，没有桩法支撑、站久了肯定伤骨；有了桩法支撑，气行脉间，气率血行，精气贯通肩井、曲池和涌泉，这不仅不属于过劳，还是一种主动的调整和锻炼。

四是逐步暴露和修复身体隐疾：阳生阴长，阳化气，阴成形，阳气足了身体自然会去修复那些形所不足之处。有的人身体有沉伤或旧病，这方面的反映最为明显，往往站桩后会感觉这儿疼、那儿难受，仔细一回想，原来是多年前受过伤。

著名的形意大师薛颠讲过，炼精化气就跟蒸馒头一样，气足了自然会去冲那些不通的经络，这也算调动了人体修复自愈的能力。不少人站桩以后会打嗝放屁，这是正气足了、往外排邪的正常反应。

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我的荨麻疹站桩后有了极大改善，发作频率和强度都大大减少，但目前还没有痊愈，算是顽疾了。有些人患有严重的疾病，也想通过站桩来恢复，学员当中确实有患风湿性关节炎、糖尿病等疑难杂症站好了的，我感觉站桩对这些严重疾病肯定有作用，但疗程有多久、疗效有多好，因人因症而异，建议有病了坚持站桩，但也不要排斥各种治疗。

五是身体代谢机能改善：不少人练功后变得能吃了，勿庸担心，站桩能使胖人变瘦、瘦人变壮。以前，我对这个观点也是存疑的，感觉理上讲不通，你不能翻过来讲站桩让人减肥，覆过去又说站桩令人增肥，不能到处都是你的好处吧。

后来，我一琢磨，感觉这个说法是成立的，凡阴阳之要，阳密乃固；阴平阳秘，精神乃治嘛；天之道也是损有余而补不足，你站桩本身就是提挈天地、把握阴阳、应象天地求大道，变强壮和减肥都是身体的自我调整，这是完全可能的，而且也确实被不少同修所证明。

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六是站桩可以美容：这一个好处我不敢藏私，必须跟广大女学员们分享。当年我学站桩时就发现，只要坚持站桩一段时间，那些女学员们的气色就从内向外透着光亮，有的真是白里透红、光鲜亮丽，这是化妆品难以替代的。后来，她们许多人因各种因缘放弃站桩了，殊为可惜，当然那种健康的气色也就不明显了。

我妻子因懒惰有二三年没站桩，最近这几个月又重新开始站桩，气色又好多了。现代社会许多人放弃老祖宗留给我们的内功丹法和大道，反而热衷于身外求法，或者被西方所谓的健美健身以及化妆品、保健品哄得团团转，真是令人惋惜！

站桩这门功夫确实是如人饮水，冷暖自知，不必列举更多，因为各人感受确实不一样，说多了容易让人按图索骥、对号入座，产生误导。凡所有相，皆是虚妄，无论你选择哪一种功法，千万不要被这些外在感受牵着走。恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。站桩就是法于阴阳、象似天地、积精全神的过程，若能做到“松的像水一样”，一切都会功到自然成。