立冬是冬季的第一天，水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲！

很多家长到冬天就非常的苦恼，不单是苦恼自己到了冬天天气冷不想起床，不想上班！

更苦恼的是孩子容易生病，特别是在北方的家长这种担心会更加明显。

北方的冬天，非常的寒冷，而那里的孩子也更加容易生病。

18年初流感大流行，我们看到报道的很多都是北方的孩子，会更严重，而南方的相对来说会轻很多。

有一年去海南讲课提到一个话题：最近流感很严重，妈妈们却觉得很懵，没感觉啊，我们这里没有什么流感的感觉啊，孩子都还好。

而我在路上也看到海南的孩子，冬天也能够享受到阳光的温暖，经常在户外运动，加上家里基本都没有开空调的习惯，冬天也一样的，开窗换气。所以海南的孩子其实没有真正的冬天。正因为他们经常进行户外运动，所以孩子在冬天也没有经常生病的情况。

立冬过后，家长想要孩子少生病，一定要多带孩子进行户外运动

俗话说得好：冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗！

冬天天气寒冷，我们要注意冬藏，并不是说藏在家里面，冬天更加要注意运动。

冬天我们可能容易呆在家里面，看不到太阳，出来外面才有可能见到阳光，冬天因为我们活动量会变少，所以我们的肌肉神经可能会变得懒洋洋的，更加要出来运动，让我们的肌肉动起来。

冬天孩子们胃口会更好，这时候更加要动起来，预防积食，促进营养的吸收。

家长可以选择在太阳比较好的时候，带孩子出去进行户外运动。

户外运动可以让孩子在太阳下感受太阳的温暖，而且紫外线也可以起到杀菌的作用，把孩子身体表面的细菌杀掉一些，让孩子身体的细菌更少，孩子就更不容易生病。

运动可以增强孩子的新陈代谢，新陈代谢快孩子的营养吸收也更好，孩子的肠道也会更好一些，身体的免疫力也会更强壮一些，自然就少生病。

孩子户外运动的时候，大口的吸进新鲜的空气，还可以把鼻腔口腔里面的细菌呼出来。

冬天运动的地方要选好：

尽可能去一些比较空旷，人流量比较少的地方，这样子才可以避免各种传染病的传播。

少带孩子去超市，去参加聚会，去商场这些人有比较多的地方。人流量多的地方，病菌也会更多，孩子比较小，更加容易被传染。

可以带孩子去爬山，去空旷一点的公园，让暖暖的太阳照在孩子身上，让孩子尽情的跑，尽情的跳，尽情的玩。

冬天带孩子运动，衣着有三个忌讳，家长别不以为意

第一忌穿得过厚

有一种冷叫做奶奶妈妈觉得你冷，孩子新陈代谢比大人的要快，所以正常来说比大人要怕热，不少家长一说要出门就给孩子穿得厚厚实实的，这样会让孩子压根就动不起来。或者动两下就满头大汗了。

出外面运动不建议给孩子穿上厚厚的羽绒服或者大棉袄，最忌讳就是家长给孩子穿一件打底衣，外面再套一件厚厚的外套，就这样出门运动了。

孩子在运动的过程中，他的身体会慢慢的散热，运动过程中孩子热了，我们要慢慢的给孩子减衣服，只穿两件衣服很难脱。

带孩子户外运动穿衣服尽量多穿几件衣服，比如打底衣。加一件羊毛衫，再加背心，再加一个不是特别厚的外套。

第二忌：孩子的外套浅色

衣服的颜色其实也会吸热的，颜色越深的吸热会越强，孩子的衣服可以吸收日光的辐射热度，孩子就觉得会更温暖。

黑色的吸收热度为太阳辐射热度的88%，白色的仅为20%。

所以我们冬天带孩子出门的外套要穿深色的，黑色的或者深紫色的，深蓝色的，总之不要选择太浅的色系。

否则我们好不容易出门晒一下太阳，却没有吸收到太阳辐射的热度，让孩子感觉更温暖，帮助孩子驱赶身上的寒气。

第三忌：孩子所有的衣服都追求全棉

衣服的布料会决定里面空气的多少，纯棉的透气，所以里面的空气比较少，正因为空气少，所以保暖性其实并不强。

而像羊毛，氯纶，蚕丝空气量比较多，所以导致比较低，保暖性也会比较好一些。

所以孩子的打底衣吸汗透气，选择纯棉的是没有问题的，但是孩子的中层衣服和外层衣服就没有必要非要纠结在纯棉上面，可以选择蚕丝羊毛织物。

户外运动除了要注意穿衣服之外，也要注意戴帽子，也建议三岁以上的孩子可以考虑戴墨镜，可以防紫外线，对于孩子眼睛的伤害。

冬天带孩子在太阳下运动，可以养孩子的阳气，让孩子免疫力更强！家长千万别偷懒哦！