每天一组健身gif图 | 2021.03.02

提示：以下动作动图及次数组数仅可作为参考，不可完全照搬去做，个人需要根据自身情况做一些适合自己的改动，适合自己才会效果好，又避免受伤，如果你不知道如何改动请咨询教练。切勿盲目跟练！

心肺训练

3-4组×60-90秒

（左+右=1次）

▼

臀、腿训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

核心训练

3-4组×10-12次

▼

心肺训练

3-4组×60-90秒

▼

腹训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

心肺训练

3-4组×60-90秒

▼

心肺训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

心肺训练

3-4组×10-12次

▼

腹训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

核心训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

腹训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

核心训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

心肺训练

3-4组×10-12次

（左+右=1次）

▼

觉得不错点亮在看

| 私人微信：fit777999

更多美图版《每天一句健身话》点击下方关注姊妹刊

每天一句健身话

每天一句健身话

公众号