武人要练好这个功法，“腰劲拔长”，它会使你的功力加深

国破山河在 ，城春草木深。喧嚣似药，寂寞如刀。旧时，比武与搭手不同。搭手是切磋，比武是生死。生死是两个人的事儿，不能有第三人在场，因为会出绝招。一次绝招，一次生死。抻筋拔骨，不是秘诀，是基本功。唱戏，杂技，跳舞等等，都抻筋拔骨。功夫在基本功里。两个都会，往往最后拼的，是功底，比谁东西扎实。不要认为，高手之间，比武会很华丽，正相反，会很朴实，两个巅峰的人，同时归零。抻筋拔骨，你没过这一关，大东西也练不了，筋无弹性，骨不脱肉，你不会有体感，说了也没用。人会害怕未知东西。陌生动态，使人惊慌失措，因为没见过这么动的。练拳，是意识培育。先把动态，在脑子里演一遍，用第三人称，看着自己打拳。你能完整想一遍，图像轻易，分毫不差，说明拳意不是一般的强。练拳更是训练脑子。你没脑子，就不会有身子。身子，是脑子成就的。拳意不上身，多好的功夫，都难升华。意与一，同音。练拳，最后要赢在专一上，专意即是专一。艺无止境，也不假，但生命不会无限，拼其一生，精进到一个程度，也就停了，不是岁数大了，资质有限。这是人生悲哀之处。真练拳，没时间耽误，有点空闲，找地儿练去了，自己跟自己交流，不寂寞。如果你练拳，感觉枯燥，还没上道儿。拳的感受，无法替代。

腰劲拔长。前为腹，侧后为腰。腰力大，因为竖了脊。脊柱直，三椎合一，腰出拔劲。头是制高点，但你怎么抻脖子，也不会得到，更长的劲。打拳怎么领劲？腰椎，胸椎，颈椎，节节涌动，丹田推着脊柱，往上走劲。动作很细小，头顶会慢慢至于高位，不是生拉硬拽。吸腹不是气贴背，出不来大劲。使腰变长的劲源，是丹田。丹田好似体温计球状部分，丹田提吊，球状缩小，能凝聚内力，催动内劲，往上运。后腰命门，要像快铁板，镇固命门，不让腰椎跑位。丹田一提，劲一下打到命门上，逼着内劲往上走。丹田提吊，运劲给脊柱。合肋，束其劲，运劲也给脊柱。腰力自然拔长。摸摸腹部两侧，提吊丹田到位，腹横肌是箍住的，平滑坚实，非常整。腹横肌，腹部诸肌最内层。腰劲拔长，腹部两侧，绝对不是泄的。腰劲拔长，忌讳什么？就是腰椎跑位，提吊丹田，整束腹横肌，腰椎不能前逼，前逼腰椎，一定撅屁股，顶牛是这么来的。这是断层，你以为逼腰是拔长，那不是往上，是前后断层。不光猫腰，腰椎前逼，也会腰椎间盘突出，会练出拳病。

腰劲拔长。拔腰，就是长腰。无论拳劈肘斫，振臂为轮，都用拔腰。丹田有了，助腰劲。鬼脸臀，也助腰劲。卸甲束肋，还助腰劲。腰劲拔长。腰长，脊柱不会不直。猫腰，逼腰，架子一定不正。不是前凸，就是后凹。健美行里，吸腹挺胸的亮相，不是武术里的拔腰，是两个领域的东西。拔腰，不是吸腹。腰劲拔长。要领是：紧三固一。小腹提吊丹田。腹两侧，收缩箍紧腹横肌。夹紧臀大肌。后腰处，镇固命门。不要把填海，理解为腰椎后凸，正确的是，后腰的胸腰筋膜开张，练出后腰张力，这是填海。腰拔长，杠杆就长，打起来省力，还能借力。脊柱就直，弹抖劲就足。腰劲拔长，要固定下盘，也叫栽盆儿。树可以随风摇曳，从来不失根。最忌讳，拔腰把自己根也拔了。要领是，上拔下固。定住下盘，腰再怎么活，不能拔根。捏住丹田，练出拔腰劲，好多劲就对路了。底下沉，拔中间，活上头。头条号太极浮屠。此正是，内功暗心修，善行常日积。世路果逢师，时人皆不识。