暑期背诵焦虑？？八大背书技巧助你高效记忆！（内附千万不能踩的背诵坑）

暑期意味着背诵阶段的到来，最近也不出意外的多次收到考研崽们咨询怎样背书的问题~暑假是知识前期铺垫转入知识大量输入的关键阶段。但是，越是关键时期，越是有不少崽崽急于求成忽视最重要的背诵环节，一心扑在作答真题的结果就是发现自己答案怎么都写不出来。更有不少崽崽被焦虑和心慌阻挡在记忆的进程中难以前行。

这个时候，背诵状态的调整和背诵效率尤为关键。我们要召唤自己所有的理性保持冷静不慌不乱，要明白只有扎实的知识输入基础才是未来做题时游刃有余的前提条件。同时还应配合高效的记忆方式并且避免掉入背诵路上的“大坑”。今天，木铎考研的学长学姐呕心沥血，根据历年高分考生的经验，收集整理了这8大高效背书技巧，帮你跳过考研路上的8个“大坑”。

1一、八大实用背诵技巧01➤提字记忆法/关键词记忆法不管是提字还提取关键词还是缩短句子，都是强调我们在背诵过程中对大段大段的文字做一定的精简工作，以较小的记忆量达到最大的记忆效果，从而提升我们的背诵效率。以意见领袖特点为例：A、与被影响者一般处于平等关系而非上下级关系B、均匀分布在社会上任何群体和阶层中C、影响力一般分为“单一型”和“综合型”，现代都市社会中以“单一型”为主D、社交范围广拥有较多信息渠道与对大众传播接触频度高。只需记4字：“平均单广”就记住所有特点啦然后根据理解进行拓展。这里我们需要注意的是不管是提字还提取关键词还是缩短句子都务必需要崽崽们在理解知识内容的基础上再进行，切不可为了提字而提字而导致见字不知其意的情况。02Z 字重复记忆法心理学家艾宾浩斯老爷爷花费了大量时间和精力建立在科学研究基础上得出的人的遗忘规律应该是很有说服力的，我们要毫不害羞地积极利用伟人的成果为考研服务~该方法不仅仅是专业课的背诵对于其他科目或者是其他任何需要背诵的东西都是可以使用的。以传播学为例：可以第一天背第一章，第二天背昨天背过的+第二章，第三天背第二天背过的+第四章...以此类推，在不同的时间点对内容进行“大重复”和“小重复”，以此来加深记忆稳固性。该方法的精髓总结来说就两个字：重复。

△ 艾爷爷的遗忘曲线艾爷爷的理论以1天，2天，4天，7天，15天..为节点不断重复以期达到永久记忆，但是由于考研时间周期性的不同只剩下4个月不到的时间，以及记忆目的的不同所以崽崽们可以适当调整。不一定严格按照记忆曲线来执行，但是重复这件事一定不可以忽视喔。03联系记忆法联系记忆法涉及两个方面，一是理论联系理论，二是理论联系实际。主要指大家在背诵过程中将所有知识拉通建立起知识和知识之间的关联，同时能够将学到的知识与实际生活中的现象联系起来，用知识去解释生活中的信息传播行为或者事件。以理论联系理论举个例子：比如背诵到新闻框架知识点时就可以联系议程设置理解背诵。从两个理论之间区别看，新闻媒介对公众关注的焦点施加的影响就是大众传播的议程设置功能 ，而框架理论在于意义的建构，即新闻是如何建构的,框架理论在新闻报道中的应用一定程度上可以固化公众思维。从联系看，新闻框架理论又与议程设置理论的发展属性议程设置有着异曲同工之处，都可以影响公众对客体的理解，但是进一步来说二者又有区别，框架理论企图通过框架的建构从而达到建构公众的认知结构的目的，而属性议程设置理论重在考察媒介议程告诉公众议程怎么想的过程，并没有想要重新构建公众的认知。根据以上例子，如此将不同的理论联系起来，从区别，关联，共性等多个相关要素建立起知识与知识的关联，这样不仅能够增进对知识的理解，在背诵过程中培养思维的深度为答题做准备，同时还能够加深记忆的牢固程度使自己印象更加深刻。04框架/思维导图/专题整合记忆法不管是列框架，还是做成思维导图，还是总结成专题，都强调对知识的归类总结思维以及形成一定的知识体系。

△ 木铎学员制作的思维导图我们都知道书本的知识往往厚重繁杂，引出我们需要在背诵时对这些厚重繁杂的知识进行框架整理或者思维导图整理，以此来形成一定的知识体系，这样既可以避免知识点散落在全书，又可以减少因为知识的凌乱杂乱导致的情绪焦躁。以新闻学知识为例：具体来说框架或者思维导图小到章节小点大到整本书都应该有一定的把握，我们可以把书本知识建构在大框架下：1、新闻传播者（包含新闻传播媒介）；2、新闻传播内容；3、新闻传播行为/新闻传播要求；4、新闻传播受众；5、新闻传播效果再把握好大框架下的小框架，比如以新闻传播要求为例1、真实性；2客观性；3、公正性；4、全面性；5、快捷性再是各自要求，失范表现，对策等。建议同学们尽量可以做到背诵知识点前可以默写出框架。如此对于理顺各知识点以及串联书本脉络非常重要，对于提高背诵效率来说也不用怀疑喔。05图形记忆法/形象记忆法这里的图形和形象有点抽象，通俗解释就是知识内容反映到具体的物质载体上崽们能够对其位置感觉有着强烈的熟悉度，以此通过唤醒位置记忆从而唤醒知识记忆。

△ 学姐上岸后还经常使用这种方法哎~觉得还不够通俗吧崽，我知道，那再通俗一点就是简单一句话：在背诵时关注知识点所在的书页的具体位置。比如当你想到这次背完某个知识点，下次再回想同个知识点时能够想起该知识点在纸质页的哪个位置，页面是像什么样的排版情况。这就又有2点tip赶紧收藏：1、利用好外在工具，如彩色记号笔（如晨光的粗头记号笔），定位标签，小便利贴等来加深对位置的记忆2、固定同一背诵载体，不要一会用电子设备背一会用纸质书背，不过更建议用纸质载体背诵喔！在对知识点理解基础上配合图形记忆或者形象记忆不仅可以提高背诵效率，还能充当考场“点睛仪”喔，比如考场当你突然想不起某一两句话了，其他都记得就一点点怎么都想不起的那种，就可以回想该知识点在页面上的排版情况说不定就一下恍然记得了喔！06谐音记忆法/趣味记忆法谐音记忆和趣味记忆都旨在减轻背诵的枯燥性，提升背诵的趣味性。可以通过同音字，同音词来促进对知识的记忆，以及可以增加背诵中的趣味比如表达自我调侃，积极性吐槽，俏皮式倾诉等有关心理活动的外在表达来降低背诵的枯燥。谐音记忆趣味记忆配合提字法、提词法、缩句法、一起使用疗效更佳喔~我们以马斯诺需要层次理论为例：其核心内容5个层次，生理需要，安全需要，社交需要，心理需要，自我实现需要。提取关键字后即：生安交心我，就可以谐音一句话“生安叫醒我”，如果把生安想象成你梦中情人的脸，可能崽崽们记住得更快喔~是不是背诵的枯燥的知识一下子像有了有趣的灵魂呢~

07输出记忆法输出记忆法即崽崽们在背诵的同时不仅仅停留在知识输入大脑的单线模式下，可以自己对知识的输出来加深记忆。输出方法可以是默写，或者以自己的语言讲背诵的内容转述给他人（只要研友的重要性了吧）不仅仅是专业课知识，这对于政治科目后期的答题背诵来说也是适用的喔。比如当背到某个理论时，可以用自己的话来对理论其进行阐述，把倾听对象当成一点都不懂的学生，而你的目的就是让对方真正听懂理论的含义（屡试不爽的高效记忆方法）可以是讲给你的同学听或者是你的爸爸妈妈都是可以，如此不仅可以加深对知识点的理解程度，也能加快背诵的步伐为彻底拿下该知识点近了一大步喔。08数字编序法数字编排序即增加顺序和序列，可以从内容的特殊性，法则性角度出发对其进行编序，让知识更加的有逻辑有突出特点以此提高背诵的效率。以李普曼的刻板印象为例： “刻板成见”是指人们对特定的事物所持有的固定化、简单化的想念和印象，它通常伴随着对该事物的价值评价和好恶的感情。/在李普曼看来，对于普通民众来讲，世界实际上是“不可触、不可见、不可思议的。”对于“以自我为中心的人”而言，外部世界已经过于辽阔而无法把握了。人们每天忙于生存或是其他地方事务，没有过多精力来亲自体验和感受这个世界。/因此，人们通常抱着种固定的看法来便捷地看待外部世界。这意味着人们根据自己头脑中未受到挑战的画面来构想遥远复杂的外部世界。刻板成见可以为人们认识事物以及把握这个世界提供简更的参考标准，但也阻碍着对新事物的接受。它是一种先人为主的根植在我们思想与感情中的观念。资料书的原内容，这么大一段长长的文字，我们就可以对其进行编序加工，以斜杠符号为界，分成3点内容，1内涵、2原因、3意义。

△ 木铎学员的专题笔记这样就背起来便就更有逻辑更有序列性啦，比起死背大大的一段是不是背诵难度一下子降低了嗯，所以崽崽还不收藏吗？2二、要避免的这些“背诵坑”当然艰苦的背诵路上除了以上干货技巧能帮我们提高背诵效率外，背诵中避开一些“大坑”还可以保证咱们好不容易提上来的效率不被降回去喔~01被带节奏考研复习有自己的规律，不管是否跨专业（何况本专业也感觉自己像跨专业），一年的复习时间是足够的，这期间还算上你可以娱乐放松的时间。换句话说，只要有半年的时间高效利用，考研也依然是没问题的，前提是高效利用，三天打渔两天筛网，人云亦云，自我设限党除外……7月开始，就逐渐进入专业课整理背诵的阶段了，这毫无疑问。但是很多学生在这个阶段都会很焦虑……好像别的同学都背了很多了，自己好像背的什么都不会，论文也没拓展（可以紧跟木铎期刊班省时省力还高效，全网领先！木铎2022「新传核心期刊精读」来炸场了！），甚至有的同学已经开始在答题了.....这里提醒大家，一定不要被带偏了节奏，自己有自己的规划很重要。背书的阶段，就老老实实背书，热点专题的阶段就认认真真灵活运用知识分析热点专题，最后一切准备就绪，再开始答题的阶段完全没问题！02饮食不均我们都知道物质是精神的基础，没有了物质基础精神世界怎么造作得起来呢~

△ 考研时，火锅是学姐的救命良药所以崽崽们不要在饮食上亏待自己，面对考研路一路上的那么多脑力支出，要保持饮食上的营养均衡为背诵打好物质基础。广大女崽们不要担心吃了光看书不动要长胖，咱考完慢慢减，乖

03透支休息有的崽崽为了学习每日每夜到过渡透支自己的休息时间这是非常不可取的做法喔，要拥有良好的睡眠质量然后才会有良好的精神状态，然后才有谈提高背诵效率的力气喔。不要因为休息时间不够反而适得其反，不仅背诵效率上不去，还会影响身体健康喔。04追求速度不少崽崽在背诵过程中一味追求速度一心想着早日背完而忽视背诵质量，这是万万不可取的，我们应该是宁可速度稍微慢一点只要背诵质量高一点，也不为了速度而大大降低背诵质量。否则还会花费更多的时间倒回来追求质量，严重一点的小盆友还有可能会导致心态上的失衡喔。但是我们也要注意不要太慢，追求适中就行啦。05一味焦虑背诵环节无疑是考研过程中最枯燥的一个环节。但是呢，但又是决定成功与否非常关键的一个环节。在背诵路上我们很难保证不会遇到这样或者那样的问题，但这个时候我们需要保持冷静，积极寻找解决问题的解决方案，切记心态失衡以及无谓的焦虑。我们要知道，焦虑解决不了任何问题，焦虑只会让自己停在原点无法前行，唯有静下心来解决问题，正面应对。才能一步步接近胜利喔。06没有规划不管是考研的其他环节也好，还是背诵环节也好，规划自始至终都是一个很重要的步骤。有的崽崽没有规划，想到哪儿做到哪儿，这是非常不可取的错误方式。我们应该对自己背诵的内容有一定的规划，比如在什么时候之前背完哪些内容，比如这周我要完成哪些背诵的重复。总之可以在自己规划范围内波动但切记规划行事，这不仅会拉低背诵的效率，而且也很有可能会影响自己的心态，甚至打乱考研的节奏。07忽视环境有的崽崽很容易精神分散，而这类同学如果执意在不自在背诵的环境中进行背诵，不仅效率会很低，而且还有可能会引起内心的烦躁和焦虑甚至影响背书的心态。。所以这类同学尽量选择安静相对安静的环境来进行背诵，切忌在嘈杂或者是影响思维的环境中进行背诵。而对于精神很集中不会轻易分散注意力的崽崽来说，如果再加上有一个良好的环境或者有个舒适的背诵空间不是更好吗。08一味对比在社交媒体环绕之下，不管是微信群里还是QQ群，不少崽崽很有可能会因为都会了解到这样或那样的其他同学的学习进程细节。当发现别人比自己的背诵进程更快时，会有小崽崽会心生焦虑和不安。但我们要知道，你们考上的师姐，有的人是在八月九月就背完了专业课背诵，也有的人是在11月才背完的专业课，不同的人有不同的学习方式，不同的学习方式也可以有差别的进程，所以只要按照自己的节奏按部就班的进行就可以喔，切记一味对比。09忽视回顾有的崽崽在背诵过程中，对于重复和回顾环节不是很在意。甚至可能有的崽要背完整本书后再来回顾，这样其实是效率很不高的一件事情，等背完再全部回顾的时候很多知识已经忘了，相当于要重新开始，还是会花大量时间。因此我们在背诵的时候就千万要记得及时回顾，才能够加深印象以减缓遗忘提高背诵效率。最后，崽崽们按部就班，跟着自己的节奏走，同时借鉴可行的适合自己的背诵技巧，少走弯路。走完背诵就离成功又近了一大步啦~