真的别再这么做卧推和俯卧撑了，分分钟干翻你的肩关节

来看看你做俯卧撑和卧推的时候

胳膊是不是这样的？

很多人在做俯卧撑的时候肩部外展的角度过大！

肩外展夹角是指

“当你往上推及往下降的过程中，

大臂与躯干的夹角”

然而这时你的肩部

会处于一个不稳定的状态！

外展角度过大

还会导致关节腔内空间变得狭小。

肩峰下关节腔因为空间狭小

也是最容易发生夹挤综合征的情况

那么如何进行调整呢?

把你的大臂和身体夹角在45度以下

目标就是把肱骨拉回肩关节的关节凹窝里

并帮助你收紧背阔肌

这样会创造一个很稳的姿势

一个小技巧

真的会拯救你的肩关节！

题外话：

没有运动损伤的人

永远不知道有伤痛有多么的难熬