几个动作教你养肝护胆

生命在于运动，而如何科学运动则大有学问。 现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了规律运动，健康问题随之出行。而规律有效的运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。

夏天到来，想要身材保持更好，除了合理饮食还要规律运动。网友问如何科学运动，其实运动说讲究也相当讲究，一般专家提倡每周要3次左右每次30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳、自行车、太极等，当然如果想通过运动达到瘦身减肥的、想达到肌肉训练的，那要求更高，如每天都要进行甚至有时候还要进行无氧训练

我建议户外做有氧运动，但有时候碰到天气不好下雨下雪或者雾霾，做一些室内的运动也是不错的，如瑜伽、仰卧起坐等。

还有些较简单的运动既方便又能随时随地做的动作可以和大家分享，这几组动作对我们消化系统特别好，比如胃肠、肝胆。

1、 揉腹，围着肚脐眼顺时针缓慢揉动，可以促进胃肠蠕动，预防便秘等，一般饭后30分钟后做比较好

2、拍打大腿两侧，中医讲这是胆经的走向，每天坚持拍打3次，每次5分钟，可以起到利胆的功效

3、一手抱头一手摸后背，扭动腰部，朝左朝右各50下，既能预防颈腰椎病，而且还能疏通肝经，预防小叶增生等

这几组动作非常简单，不管是在家里，办公室，睡觉前，起床后，男女老少都可以做。希望各位网友一起和我互动，有相关运动问题和肝胆健康问题欢迎留言。@胆囊医生黄安华@南方健康#我要上微头条##运动#