中游体育：蛙泳学会三个“慢”才能将蛙泳游“快”

我们在游蛙泳的时候经常会遇到一种情况，就是我们非常、非常的用力在划水，但是游完定睛一看：“一顿操作猛如虎，一看才走一米五“，是什么情况导致了我们费了半天劲，累成狗一样气喘吁吁却还是不见走水呢？

我们对照视频，也许发现我们的技术动作实际上并没有太大问题，潇洒自如、帅气的如同国家队，该划手的时候划手，该收腿的时候收腿，动作标准、规范、但就是没有隔壁泳道那个小破孩游的快，什么原因？

实际上这是由于我们的快慢节奏把握不好造成的。水的阻力是空气的800倍，所以我们在游泳的时候所有的技术动作都是在围绕“如何减阻”来做服务，我们知道，游泳的时候在水中要克服三种阻力“形状阻力”“摩擦阻力”“波浪阻力”，而形状阻力是我们最容易、也是首先要减少的阻力。减少形状阻力也是最容易提高成绩的方法之一。减少形状阻力就是减少身体在水中的横截对水面积。

蛙泳是四种泳式中最需要减阻的泳式，特别是抬头收腿的时候，基本上整个大腿和倾斜的上半身完全对水，所以如何减少此时的阻力是我们需要克服的最大课题。

我们知道水这种介质，你对它产生多少的力，它也同样对你产生多少的力，就像你空手打沙袋一样，你越用力手越疼痛，所以当你在收腿的时候，你需要进行慢收腿，因为无论是波蛙还是平蛙，收腿都是不会产生任何推进力，所以当你收腿很快的时候水会拼命的想拦住你，为此，我们在收腿的时候需要进行“慢收腿”以免施加给水的力将我们直接向后推，这就是第一个“慢”。

​第二个“慢”就是我们在划手的时候向外抓水时要慢，根据上面的原理，如果你用相当快的力度去抓水，你会发现水会很轻易的从你的手旁溜走，所以抓水的时候要慢下来，找到一种由慢到快的节奏，温柔的对水，才能将水牢牢抓到胸前，有句俗话说“女人如水”你需要将水当成女人来看待，温柔的、循序渐进的拥抱她，她才会在你的怀里，如果你上去一把抓住她，那么她把你直接推开，没回敬一巴掌已经算是对你很大的容忍了。

第三个“慢”，就是慢抬头，抬头的动作会使你的身体整体倾斜，这个时候，蛙泳的身体姿态是正面对水最大的横截面，也是阻力最大的时刻，我们也能发觉，当抬头时，腿实际上是在向下沉的，所以当你快速的抬头，腿部的位置也会快速的下降，所以我们需要将抬头放慢速度才能阻止腿的快速下沉，这也会使我们腿部下沉的趋势减缓，当你在蹬夹水的时候也就不需要将过多的力用来释放到将下沉的身体姿态抬升到水面之上，这也间接增加了前进的动力。

总结来讲，想要蛙泳游的快就需要三个“慢”，“慢外划”、“慢抬头”、“慢收腿”。慢抬头时为了确保腿不至于下降太快，慢外划是为了让你能抓住水，而慢收腿就是为了将收腿所带来的阻力值降到最低，像对女人一样对水，水才会给你相应的回报。