单臂牧师椅肱二头肌弯举 / 开普饭

大家好,我是悠米. 锻炼肱二头肌,通常许多人采用的就是哑铃和杠铃弯举,经常训练效果的确不错. 但是在手臂力竭时,很难避免借力现象.因此在传统训练基础上,还要做出一些改动. 那么又有哪些动作可以孤立刺激 ...

在健身房,二头肌和三头肌的方法呢? 红色肌肉为锻炼的肌肉部位. 二头肌龙门架绳索弯举坐姿哑铃二头弯举斜板哑铃二头弯举曲杆杠铃弯举杠铃弯举站姿锤式哑铃弯举牧师凳绳索弯举牧师凳哑铃弯举瑞 ...

弯举是锻炼肱二头肌最常用的动作,所以健身房里,拿着杠铃.哑铃在那举举举的人非常多. 但为什么喜欢街头健身的人不练弯举,肱二头肌也很发达? 本文就告诉大家,练到肱二头肌的动作一共有哪些. 1.为什么弯举 ...

选择直杆或曲杆杠铃进行练习,弯举时身体不要后仰,避免下腰受伤. 1．站于杠铃后面,双手紧握杠铃杆,掌心朝上,握距略大于肩,双臂充分伸直,挺身. 2．缓慢举起杠铃至肩部,杠铃沿弧形路线移动,至双臂充分弯 ...

这个不一样的弯举,指的是拖拽式弯举,它虽不主流,做的人也不多,却对肱二头肌有着独特的训练效果. 一.我们先来说一下,常规弯举动作 1.保持腰腹部的稳定. 2.双手掌心超前,宽于双肩握紧杠铃,牢牢固定在 ...

许多新手都出现过此类问题,做了很久的肱二头肌弯举动作,可就是不见肱二头肌增长,这是因为你不知道如何做弯举动作,不知道在弯举时如何充分刺激肱二头肌. 弯举的动作相当简单,怎么会不知道如何做呢?原因就是因 ...

让你别上大重量的,一般都是"骗"你的.不是吗?大菠萝的杠铃弯举就用110磅(≈50kg)了. 职业运动员的训练不该轻易模仿,把控好负重是榨干手臂的真正关键.这一次练手臂还有超多干货 ...

写一写今天自己的学习心得...... 我的日常 2021年2月27号,早晨起来以后按照日常看一些国外健身大咖的健身视频学习,看了John Meadows关于二头肌训练的3点小技巧. 第三点技巧关于杠铃 ...

如果说让你随便展示一下你的肌肉从而来彰显你的力量,那么不出意外,这块肌肉就会是你的肱二头肌,其原因也并不难解释,一来是因为肱二头肌这个位置本身就不太容易堆积脂肪,二来是因为肱二头肌在我们的日常 ...

导语:大家好,今天让我们来看一看女生健身的那些事儿.说起抗阻训练,我相信很多人都比较陌生,其实抗阻训练就是我们在生活中常见的肌肉力量训练.本期让我看一看女生必须要进行抗阻训练的四个理由,让我们看看女生 ...

北京时间5月7日,篮网前往客场和独行侠交手.篮网最近遭遇了三连败,本赛季还有6场常规赛要打,他们将与数字人和雄鹿争夺东部前三的排名.独行侠目前和湖人并列西部第五,在过去10场比赛中7胜3负. 此前因伤 ...

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