孩子不愿睡觉怎么办？

苹果的睡眠问题一直是困扰我们的一个难题，婴儿期就感觉她严重睡眠不足，睡眠时间远远少于同龄孩子，晚上迟迟不肯入睡，有时到午夜，还睁着一双有神的眼睛，显得很有精神。我们对白天的作息也作了详细记录，她只是早上需要睡懒觉，这段时间睡眠质量最好，直到现在，她晚间的睡眠质量也不是太好，依然是早上睡眠质量好。

这种睡眠状况到上学阶段就会出现问题，而且不同时期影响也不同。小学阶段，因为早晨上课时间比较迟，她能多睡一会，所以影响不太大，晚上我是坚决不允许看电视的，即使作业写完，我们一家人也是一起看看课外书，每晚都是我们关灯结束一天的生活，但经常会出现这种现象，明明已经关灯了，一会儿我们就会听到动静，发现她房间的灯会亮起来，她会经常爬起来说睡不着，不是说再玩一会，就是找故事书看，这个时候我们就要再次进入她房间哄她睡觉，所以每晚关灯后我们是不敢立马休息，监督她按时睡觉一直到高中毕业都是如此，即使临近高考她复习到半夜，我和她妈妈也是轮流值班到深夜等她真正入睡后才能休息，经常我们是夜里2点才能真正安心休息，有时偶尔太累我们提前入睡了，半夜起来你会大吃一惊，她还在磨蹭没睡觉，结果第二天一天都没精神上课。孩子上学阶段，家长真的是牺牲了不少自己的娱乐和休息时间。

ADHD儿童是需要大量睡眠的，因为大脑比别人容易疲劳，如果你作个调查就会发现，有些孩子即使熬夜，第二天仍能顽强坚持听课，影响的程度不是太明显，但我们的孩子不行，睡眠必须保证，中午有午睡条件的一定要抓紧时间，从小学开始，我们就养成了午睡习惯，这对提高孩子下午听课效率非常有帮助。

苹果到初中和高中睡眠问题就更不好解决了，我们这里初中高中都要求孩子早上六点五十进班级，六点必须起床，晚上因为学习到很晚，早上又早起，白天就很困，表现出的现象给人感觉是嗜睡，实际上是睡眠不足造成的。

很多人说专注达影响睡眠，早上服用后中午午睡的确有影响，但这种药服用后白天能控制困意，但晚上会感觉疲劳却睡不着。 为帮助孩子提高睡眠质量，我们尝试了很多方法，喝中药，用熏香，戴眼罩，放音乐，最后的结论是音乐对我们家效果最好，可以选择一些带引导功能的音乐，类似催眠，我们家喜欢听这种轻音乐。帮助睡眠的方法很多，因人而异，大多数孩子是因为磨蹭或贪玩不肯上床去睡觉，这就需要家长干涉了，作息时间一定不要随意，没有特殊情况就要按时睡觉起床，充足的睡眠才能保持头脑清醒，对任何人都一样，对ADHD更是如此。