如何在家里治疗喘息？

·喘鸣通常听起来像是高声的汽笛声，最常发生在人呼气时，这是由于发炎引起气喘，导致空气通道变紧。

· 家庭疗法，包括良好饮食，水疗和呼吸运动，可能有助于减少喘息。

什么原因引起喘息？

喘息通常是由于胸部小支气管变窄或支气管或较大的气道和声带阻塞（阻塞）引起的。

哮喘和慢性阻塞性肺疾病（COPD） 等慢性疾病患者会引起喘息，这会导致支气管气道狭窄和痉挛。

其他引起喘息的常见原因包括：过敏症、支气管炎、气肿、胃食管反流病（GERD）、心脏衰竭、肺癌、药物（即阿司匹林）、阻塞性睡眠呼吸暂停、肺炎、呼吸道合胞病毒（RSV）、呼吸道感染、抽烟等。

另外，呼吸道粘液过多可能会引起喘息，用力咳嗽2至3次可能使粘液变松，消除喘鸣。

喘息的症状

喘息最明显的症状是人呼吸时发出的尖锐的啸叫声，这在呼气时最常听到。

喘息可能伴有其他症状，包括： 胸痛、咳嗽、呼吸困难、疲劳 、喉炎（声音嘶哑） 、气促、鼻塞或流鼻涕等。

喘息也可能发生在对某物（例如食物，昆虫叮咬，药物）产生过敏反应的个体中。如果因过敏反应而喘息，请立即就医（呼叫120）。

喘息的家庭疗法

水疗

水疗是治疗多种疾病（包括喘息）的广泛方法之一。

多喝水：喝水可保持呼吸道湿润，有助于防止脱水。

加湿器：在干燥的空气中呼吸时，喘息会加剧。加湿器可帮助滋润呼吸道并缓解充血，改善喘鸣感。

热水淋浴：热水淋浴产生的潮湿空气会使呼吸道松弛，从而减少喘息。

多喝茶：诸如茶之类的热饮可以缓解充血和放松呼吸道。

蒸汽吸入器：吸入温暖，湿气充足的空气可帮助清除鼻窦并打开狭窄的气道。

营养治疗

饮食健康可以改善许多方面的健康。饮食和营养逐渐被认为是保护呼吸系统并帮助减轻引起喘息的长期病状的一种选择。

维生素C：对呼吸系统的益处（包括减少喘息）已得到深入研究。

研究表明，食用富含维生素C的水果和蔬菜，柑橘类水果，青椒，西红柿，浆果，西兰花和菠菜都可以对肺健康产生积极影响。

维生素D：多项研究表明，维生素D缺乏与哮喘有关。

富含维生素D的食物包括红肉，乳制品和油性鱼（例如鲑鱼），还可以通过在户外晒太阳增加维生素D。

维生素E：研究表明，维生素E具有多种抗氧化剂和抗发炎特性，可减少气道和黏液的炎症。

杏仁，红柿子椒，花生酱，南瓜，菠菜和葵花籽都富含维生素E。

姜：研究表明，生姜可以帮助放松呼吸道的平滑肌，有助于减少收缩和喘息。

新鲜姜中含有助于抵御影响呼吸系统的化合物。

呼吸练习

就像有氧运动可以改善心脏健康一样，呼吸运动可以对肺部健康和功能产生积极影响。

呼吸技巧可以增强肺活量，使肺更有效，并减少喘息。

【唇式呼吸】：唇式呼吸是一种减慢呼吸速度，使呼吸道保持更长时间开放并使每次呼吸更有效的技术。

练习：

①通过鼻子呼吸两到四秒钟

② 收起嘴唇，并通过嘴呼吸至少四到八秒钟

③ 继续进行几次此练习，直到呼吸更加舒畅

【瑜伽呼吸】：无法完全呼气在哮喘患者中很常见。研究表明，瑜伽呼吸练习（pranayama）可改善哮喘患者肺功能。

练习：

① 闭着眼睛躺着

② 稳定地呼吸鼻孔，直到肺部达到极限为止

③ 屏住呼吸一到两次，在喉咙后部收缩一些呼吸，然后通过鼻孔缓慢呼气，直到感觉完全呼气为止

④暂停两秒钟，最多重复20次