关于夏季养生的几则短医话

● 夏季养心非常重要，因为心含君火，主神明，主血脉，为五脏六腑之大主。心为阳中之太阳，养心，就要养阳；养阳，当用温法。故而，夏季养心，当顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，做好精神养生。特别是老年人，当保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后导致心肌缺血、心律失常、血压升高等不适。所以，进入夏季，一定要重视养心。养心的最好方法是享受夏天，不抱怨，不苦闷，笑口常开。另外，当静心。天越热，心越要静。岂不闻，“心静自然凉”嘛！心静是养心的最高层次！ 

● 春夏养阳，日常当以温热饮食为主，一切寒凉冰冷之物均应慎食。特别是初夏阳升，饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。而且，寒凉饮食使肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。此外，不能贪凉过度。如长时间呆在空调房间，或彻夜露宿当风，对身体健康均十分不利。室内外温差不易过大,以不超过5℃为好，室内空调温度设置不宜低于26℃，而且可以切换为“除湿”模式，这样会减少影响身体健康因素！

● 炎热的夏季，总会使人心浮气躁，随手来一杯冰镇饮料真是一爽到底！我们知道，能量是守恒的。零度的冰在胃里转化为零度的水，零度的水再转化成37度的水，这个过程消耗体内的热能，必然造成器官功能的下降，从而形成隐患，为痛风、鼻炎、过敏、抑郁、痛经、颈肩痛等疾病的产生埋下祸根。再者，夏季是阳气最盛的时候，人体的阳气全部跑到体表去了，可是人体伏阴在内啊，所以夏季我们人体是“外热内寒”。夏天人体阳在外，阴在内，中焦脾胃功能本就相对较弱，脾胃喜暖，冰直接下去，就是：外邪直中！当你在这炎炎夏日享受着空调，吃着冰镇西瓜的时候，有一群人却处在煎熬之中，他们既不能吹空调，也不能吃冷饮，更别说痛快的冲凉了，因为他们阳虚。夏季是一个易伤阳气的季节。而阳气是一身之气中具有温煦、推动、兴奋特性的部分，阳气不足，会出现产热减少、机能减退、迟滞的病理状态。夏季对于阳虚体质的人来说重在两点：一是要温补阳气；二是要注意不要损伤阳气。阳虚的人最忌寒凉食物，尤其冰镇饮料。依据“春夏养阳”的规律，可选用补益助生阳气的饮食，如当归羊肉汤等。夏日三伏，每伏可食羊肉汤，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。另外，夏季饮食也要以护心为主，心在五色上对应红色，在五味上对应苦味。如红枣、红椒、赤小豆等红色食品。

● 夏季人体阳气处于外泄状态，这时过多喝凉茶或冰镇饮料，就容易损伤脾胃之阳气，让食欲减少。这样，胃痛、腹泻都会出现。夏天，是人体新陈代谢最旺盛时候，出汗很多，毛孔张开，如果贪凉，在出汗后，就吹冷风，或者空调太凉，这些都会损伤人体的阳气，易引发诸多疾病。所以，凉茶或冰镇饮料不能多喝，尤其是脾胃功能较弱的人更要慎服。许多地方有夏天喝姜茶习俗，就起到了养脾阳除湿的作用。再者，空调能少用就少用，当夏日“不厌于日”，才能更有益于身体健康！