站桩与失眠——你有多久没睡过好觉了？（附案例抓图）
年前严重失眠，四五个小时都辗转难眠，现在上床半小时进入睡眠状态，睡眠质量提高
第九期站桩直播教学
——以下正文——
失眠的人很多，失眠的原因也多种多样，有人是因为心肾不交，有人是因为血不足，有人是因为胃不和，还有人是生活或工作压力太大等原因导致失眠。
科技的发展对睡眠的影响已经到了人类不得不反省的地步，它在改善人类生活质量的同时，也给人们带来了一些无法回避的困扰。夜间睡眠越来越多地被网络、电子邮件、深夜电视节目和现代生活的其他诱惑所替代。夜越深，人大脑越兴奋，越来越多的人睡不着了。
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《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：
1.失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；
2.睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
3.总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。
4.日间功能障碍：睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。
你有多久没有睡个好觉了？对失眠的人来说，能睡好是件奢侈的事情。你住的房子再豪华，睡的床再高档，枕的枕头再舒服，仿佛都跟睡得好没有任何关系。
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晚上睡不着，辗转反侧到天明；白天睡不醒，头脑昏沉不清灵。这是很多现代人正在经历的痛苦。
睡觉对于我们来说是件非常重要的事情，因为“人的一生有1/3的时间都在睡觉中度过”。想要身体健康、气色好、心情好，睡眠质量非常关键。
我们的身体每天都有新的细胞产生，旧的细胞脱落，把不好的地方变好，这个过程叫做修复。人只有在进入深睡眠的时候，所有的内脏、皮肤和血管，全身的脏器才开始修复。也只有在睡眠的时候，才是内分泌调整的时候。如果睡眠不好，身体是没法修复的，气色也不会变好，当然心情也会很糟糕。
失眠一半是身体问题，另外一半是心理问题。心理主要是念头太散，心神不能住宅在身体里。身体就如房子，心神就好比主人。房子打扫干净，主人就能安住在里面。在这种状态下，思维能力会提高，我们就会开始认识自己，很多心理问题都会迎刃而解，失眠也就不药而愈。
那么问题就来了，有什么方法可以让自己的心神回到身体里呢？
——站桩。
站桩的时候关注点在自己的身体上，平时烦乱的杂念相对会少，而且随着站桩时间的增加，杂念会越来越少，这其实收到了静心的效果，心静则神安。
失眠患者往往想的事情多，大脑一直没得休息，产生很多代谢物在大脑里，平时运动量又少，血液循环不强，通过站桩这种静式运动，血液循环加快，把氧气输送到大脑，把代谢物从脑液里带出来，这就是站桩对治失眠的主要原因。站桩通过按摩脚跟处的穴位也起到了一定的安神助眠作用。
站桩促进气血运行，气血运行状态越好，我们的大脑会感受越舒服，反过来，精神愉悦也会对生理带来很大的影响。这样心和身就形成良性的循环过程，同样有助于启动身体的自愈功能。
站桩是激发身体的正气，综合调理身体的过程，所以在站桩的过程中，不但可以改善睡眠质量，很多慢性病都可以治愈。长期坚持站桩，还可以使你的身心畅快，精力更加充沛！
以下是大成拳俱乐部微信班同学站桩改善睡眠的例子：
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