人到中年，推荐3种食物，袪皱淡斑，补血养气，营养又健康
人到中年，推荐3种食物，袪皱淡斑，补血养气，营养又健康
大家好，我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
黄苹果
黄苹果中几乎不含脂肪和蛋白质，而且天然果胶和纤维素都是黄苹果中含有的重要成分，不但可以调节人类胃肠蠕动，还能清除人体肠道中积存的垃圾与毒素。黄苹果中含有丰富的维生素c和一些天然果胶，既能清除皮肤表层积存的垃圾与毒素，也能起到滋养肌肤、排毒养颜的重要作用。
丝瓜
夏天的丝瓜真的超级的好吃，它的口感非常的细滑，可以说是一种老少皆宜的食物，而且它本身的营养价值是比较的高的，同时对于人的身体来说是非常的好的，它能够很好的帮助我们抵抗衰老，甚至于说对于皮肤来说有很好的保护作用，而且它在排毒瘦身，祛皱护肤，改善体质等方面效果非常不错，所以对于女性朋友们来说，是超级棒的一种蔬菜。
红薯
红薯在生活中很常见，吃法也比较多，像蒸，炸，煮等吃法，都是非常的美味可口，尤其是烤红薯的味道，让人回味无穷。红薯的膳食纤维比较丰富，食用后，能够促进肠胃的消化，还能帮助排出宿便，预防便秘，而且还有着很强的饱腹感，能够减少饥饿感，避免其他食物的摄入，有助于减肥。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！