健康专家：正在慢慢毁掉你的不是偷懒，而是假装自律！
打开自己的朋友圈，你是否发现这样一群人：
他们每天都在坚持打卡，无论是读书，健身，甚至出内容，晒做饭的成果。3个月后点进去一看，他们依然在坚持打卡。
这是一种何等的毅力？
于是，你也想拥有一个自律的人生，思前想后，你选择了健身。
刚开始，你动力满满，为了实现减肥的目标，你愿意将体内所有的精力全部榨干，甚至微信头像也换成了“不瘦x斤不换头像”。
可没到一个月后，你便忘记了自己健身减肥的目标。问其原因，你可能更热衷于让美食填满自己的业余生活，你可能因为忍受不住训练后的酸痛无法坚持。
很多人因此陷入了自律→破戒→再次自律→再次破戒的恶性循环中。目标非但没达成，意志力反而一点点消耗殆尽。
那么，自律对于大多数普通人来说，真的那么遥不可及吗？
今天就与你分享，如何在毫无约束的前提下实现自律。
1.制定长远目标，并相信自己可以实现
养成自律的第一件事情，便是制定长远的目标，目标是你坚持的动机。
为了获得充沛的体能，少去医院，远离疾病，你开始了健身的目标；
夏天到了，为了大显自己的身材，收获足够多的羡慕眼神，你开始了健身的目标；
为了通过更好的身材增加自己的商业价值，你开始了健身的目标；
但目标定好后，很多人往往坚持不到一个月就放弃了。原因在于，大多数人会忽视积极自我暗示的能量，事实上，它是你实现自律目标的第一要素。
举个例子，当AB两人面对同一个需要实现的目标时：
A的心态：“坚持下去，我一定能行！”
B的心态：“这个目标这么难，我勉为其难尝试一下吧。”
久而久之，在相同的时间里，A能比B走的更远，并且更容易实现目标。所以，当你要开始执行一个目标时，请一定要相信自己！
在达成目标后，别忘了适当给自己一些奖励，能够让这项正向循环，持续稳定的进行下去：（注：一定是完成既定目标的前提下）
当我掌握了唱歌的技巧，并能完整的唱下好几首歌时，我会买一张音乐会的门票；
当我能持续60天日更内容时，我会去不同的城市放松旅游，并且这段经历也能成为我新的素材；
当我成功减肥10斤时，我会为自己购置一套全新的套装，让自己焕然一新。
2.培养自己的延迟满足感，从“再等十分钟”开始
即时满足与延迟满足，区分起来并不难：
享受宵夜是即时满足，而遵循饮食计划获得更好的身材，是延迟满足；
刷抖音，看电视剧是即时满足，每天看书20页，每天输出300字，培养写作的好习惯是延迟满足；
花钱大买特买是即时满足，而做理财规划，做定投，一年下来拥有可观的存款则是延迟满足；
3.意识到精力管理比时间管理更加重要
很多时候，我们常常都会抱怨时间不够用，甚至会因为情绪的波动影响一整天的计划——时间和精力都用在缓解情绪上。
因此，更充沛的精力是高效利用时间的前提，而冥想，是快速清空大脑垃圾，快速恢复精力的最佳方式之一。
▲冥想的好处：充能，舒缓，平衡，专注，提升幸福感
冥想的过程也非常简单——闭上双眼，将所有思绪集中在一个焦点上，抛掉所有念头。短短5分钟后，全身便会感觉到神清气爽，精力充沛。
所以，管理好精力，是让自己实现自律的重要前提之一。
4.保持健康的饮食习惯，并且作息规律
在美食上，各种各样的新鲜玩意一次次满足大家的味蕾；在互联网上，充斥着大量短视频和系统为你自动推荐的讯息，不断促使着大脑分泌多巴胺。
但当下满足过后的代价，便是自己找不回健康饮食的记忆，每一天都会抱着手机刷到天亮，长期以往，自律的习惯也将被遗忘。
自律源于一个健康的身体，而健康的身体便源于健康的饮食习惯和良好的作息。
5.避免影响你实现目标的诱惑
在学习充电时，你更倾向于去图书馆或者咖啡店，而不会选择在家——因为家中舒适放松的氛围，会更想让你休息，而不是工作。
为了不熬夜，你会将手机放到房间外充电而不是放在枕头前——因为手机放在枕前充电，往往会忍不住去玩，从而一下子便会刷到很晚。
所以，在养成自律习惯的过程中，主动摆脱各种外界诱因，能帮助你走的更远。
写在最后
自律从来不是一个短期行为，它是一个相伴一生的过程。或许在这个过程中，你会失去很多，但同样的，养成自律习惯过后，你会收获更多。
愿你在自律的人生中，认识并收获更好的自己！