上热下寒终结者！这个小方子帮你把虚火拽到脚底，不上火了脚热乎了！
春节期间同学聚会，从晚饭到KTV再到麻将桌，回到家已经凌晨三点多了，眼看就要天亮，匆忙洗了个澡准备睡。结果悲剧了，从来躺床就睡着，一觉睡天亮的我，居然失眠了。
失眠最重要的原因是：脚凉，洗完热水澡开着电热毯都暖和不起来。
又是搓脚心又是点揉涌泉照海的鼓捣了好一阵子才稍稍缓解，勉强入睡，迷迷糊糊的睡到八九点。第二个悲剧出现了：嗓子疼，发干，声音嘶哑。而且祸不单行，起床刷牙时，还发现嘴唇内侧还长了个口疮……
这样的虚火之前用玄麦甘桔颗粒都能完美解决，玄参麦冬甘草桔梗的搭配，尤其善于祛浮游之火，清热利咽。喝了之后，嗓子的问题好多了，口疮也大大缓解。
但是，我忽略了一个大问题：脚凉。第二天晚上，10点准时上床睡觉，但到12点还没睡着，因为脚还是凉的！用热水袋捂了好一会儿，又勉强度过了一晚。
起床后倒是不嗓子疼了，还是明显觉得口干鼻干。急症解决了，但这股虚火貌似还没走，蠢蠢欲动在那等着。要是不把虚火拽下去，很容易就反反复复，越折腾越伤阴，上热下寒，后患无穷。古人讲熬夜伤阴，这回真是深刻体会到了。
如何彻底解决虚火？
怎么办呢？四逆汤、乌梅丸之类都是大炮打蚊子，这也不是实症急症，还是用食疗吧，慢慢补益为好。
既然是要把虚火拽下来，很自然的就会想到一味引火归元的大药：肉桂，同时它又是常见食材，可以放心吃。搭配上益气滋阴的食材，黄精、山药一类，虚火一拽，阴津一补，完美解决熬夜补救、上热下寒问题。
这不正是精桂归元粉的思路嘛。之前给爸妈买了当早餐粉粉，这会儿正好能用上。方子的配伍很简单，只有6味食材：
山药，芝麻，桑葚，茯苓，黄精，肉桂
大家别小看简单的力量，大道至简，简明的方子反而能成大气象。
山药、芝麻、桑葚、黄精，大家都很熟悉了，简直是《神农本草经》里的「上品」大集合！
黄精：补中益气、润心肺、强筋骨；
桑葚：滋阴补肾、凉血补血、润燥生津；
芝麻：补肝肾、益精血；
山药：健脾益气、滋肾益精；
五脏里，肝脾肾属阴，要养阴的话毫无疑问这三脏都要照顾到。这4味食药材用意也在此：桑葚芝麻补肝肾之阴，着重补阴血，黄精山药养脾肺之阴，气阴同补，全方位滋阴。
补是够补了，但怎么才能补得进而不生湿呢？茯苓是关键。它既祛湿健脾又不伤气，让脾胃运转起来，同时渗湿排浊，帮助身体把所欲的水湿污浊排出去。这样补养的能量才能被吸收运化，避免腻滞生湿。
最后是肉桂，用在这里特别妙。很多人认为肉桂大热，生怕用了上火。但当今哪儿有什么真的实火啊，大多数都是虚火，阳气乱跑。肉桂可以引火归元，暖脾胃，除积冷，通血脉，让阳气回到该去的地方，让火气变成元气，还能温补肾阳。
虽说只是个食疗方，但效果杠杠的。我每天只喝了两次，第一次是早餐前空腹喝，第二次是睡前当宵夜，结果第一天晚上就睡了个踏实觉，但脚还稍有点凉，早上起来口干鼻干的问题基本消失；又继续喝了两天，小肚子脚丫子都脚明显暖和，整个精神状态都恢复起来，熬夜留下来的黑眼圈也看不见了。
至此，熬夜留下的虚火才算是完美解决，保住了我引以为傲的平和体质，不用担心变成上热下寒了。
别掉以轻心！虚火比实火更伤！
之所以和大家分享这个经历，就是想提醒大家，别对虚火掉以轻心。现在上火的人太多太多，吃点辣就冒痘，撸个串就牙疼，凉茶都当成日常饮料了。凉茶能降的还好办，往往都是实火，虚火才是慢刀子割肉的伤。
那么，怎么判断自己是实火还是虚火呢？这两者症状可能差不太多，都可能会冒痘牙疼咽干喉痛鼻血便秘等等，真正的不同在于：虚火是火显得多，实火是火确实多。
火确实多的情况好理解，原本阴阳平衡的身体，突然多了一股阳气，就呈现出阳盛阴虚的态势。比如吃了温热的羊肉、榴莲，或是做艾灸过了头，这种饮食起居里突然进入身体的额外的火，就是实火。实火直接清热去火就好，就像消防员灭火一般，喝凉茶管用。
虚火则正好相反，在身体阳气不变的情况下，阴被损伤了，同样的会呈现出阳盛阴虚的症状来。什么样的行为会伤阴呢？太多了！熬夜首当其冲，再就是用眼过度、出汗太多、过食辛辣、着急焦虑……这种情况清热滋阴引火归元都要兼顾到，让身体恢复阴阳平衡。只顾清火没用，反而越清越上火，比如反复发作的口腔溃疡、咽干咽痛。
这也是虚火比实火更伤的缘故。虚火本身就是身体里的阳气，如果不去滋阴降火不去引火归元，这股多出来的阳气就会一直在头面呆着，没起啥正面作用反而带来各种上火不适，耗散阴津；身体的下焦却缺少阳气的温煦，一片寒象，白白消耗身体气血。
气血是身体最宝贵的东西，千万别被虚火偷偷耗掉！虚火就像是堤坝上的蚂蚁洞洞，短期没啥大问题，也看不出啥大毛病，但一旦忽视了，长此以往就是千里之堤毁于蚁穴的后果。不要掉以轻心！
什么样的人适合吃精桂归元粉？
要把虚火拽到脚板底，终结上热下寒，补虚是很重要的一环。平时体质平和的人偶尔伤阴，吃三五天就能及时补养回来。若是长期虚损则要付出更多耐心，补虚急不来。用精桂归元粉这种平和的食疗小方来调养，就再适合不过了。
典型的头热脚凉小腹冷这样的上热下寒就不用说了，还有反反复复的口腔溃疡、冒痘痘，虽然没有实火那么红肿刺痛，动不动就发作也是很烦人。这样的小伙伴都适合吃精桂归元粉。
此外，下面的这些朋友也适合用它引火补虚：
经常口干，喝水不解渴
超爱鼻塞打喷嚏，容易风热感冒
晚上睡不着，早上睡不醒
容易便秘，便便太干不顺畅
男生力不从心，干啥不灵
女生姨妈量少、迟迟不来
体质测试阴虚质得分高的就更不用犹豫了，精桂归元粉能帮大忙。尤其是怎么吃都吃不胖，动不动就上火，肚子凉脚凉但又怕热，超容易出汗，经常口渴，喜欢喝凉水，容易烦躁，面色偏红，脸蛋容易发烫，这都是阴虚得厉害的表现。
再看看舌象，阴虚体质的人舌质明显偏红，舌苔薄或者无苔，可以常备，需要的时候冲一杯。
最后，还是建议大家别等到体质有偏颇了再来补养，平时偶有熬夜、吃辣、出汗过多、疲劳过度的问题，发现症状就要及时调治起来，等到体质不平和了养起来就费事了。
像精桂归元粉这种食疗方子，本身就是常见食材配伍，不必当成营养品更不是药物，平时当做代餐粉也是极好的。健脾补肾、补益气血，润而不燥，补而不火，关键是补的都是脏腑精气，不长脂肪不长肉，虚胖也能放心吃。
本文来源：活法儿（huofar）