​教你一招“觉察自己”的办法【苏菲旋转】

                             2019-04-29

定格照片的意义

教育戏剧的教学法中有个教学范式叫做定格照片，顾名思义，就是将所要表达的内容用定格画面的形式把它呈现出来。定格的时候，要求参与者保持一个动作，一动不动，包括表情，看上去像是一个雕塑那样。这个看似简单的范式，在课程中的意义却是很大的。

那么定格照片的意义是什么呢？或者说，定格照片要让学生（包括成人）收获到什么呢？



（师资培训课坊 定格照片）

首先，在定格的时候，学生必须保持一种静止状态，这就要求他们快速的回到当下的身体感觉中，去感知身体每一个部分都安静下来的感受。这时老师会用语言来引导学生：“保持不动，全身的每一个部分都安静下来保持静止状态，你可以感觉到自己的呼吸。”学生们在老师的引导下会有意识的对自己的身体和感受进行调整，在这样细微的调整中，他们会回到自己的内心世界中，这时，他们收到的信息不是来自外在的声音，而是来自内在的自我觉察，这种内在的自我觉察就能让学生学会和自己在一起，和当下在一起。

其次，学生在定格的时候，他的身体被固定下来，那么他的意识疆域也同时被确定了下来，也就是说，他通过自己的身体与外在的界限，确认自己的意识界限。

这个意识的边界被定住的时候，无需老师告诉学生，而是学生自己体验到的，因为停止下来的时候，人的意识活动也会放慢，开始去觉察意识的场域流向哪里？流到了哪里？



（洛溪儿童教育戏剧课堂 定格照片）

这个觉察其实是没有办法用语言教授的方式来传达的，就是《庄子·天道》中说的：“意之所随者，不可以言传也。”在教育中，这种心领神会的感悟，有时候真的需要有特别恰当的方法，学生才能捕捉到，而定格这个教学范式真的做到了。

最后，怎么才能保持住那种定下来的动作呢？

苏菲旋转是个很好的例子，表演者是在一种动态的静止中，即表演中的动作是动态的，而意识是静态的。他们要保持一种有意识的呼吸，和自己的觉知在一起，才可能达到长达几个小时的旋转。从这个角度去理解，这种旋转其实是静止的。



（成人教育戏剧课堂 定格照片）

同样，在成人教育戏剧的课堂上，老师要求大家做定格。刚开始，大家总是坚持不了几秒钟，就会左摇右晃而且觉得很累，这时，老师提醒大家保持呼吸，意识回到当下，大家马上就觉得自己稳定了下来。有个学员为了等待同组的其他同学，坚持了五分钟定格动作，课后她分享说：“没有感觉到累，就是很安静。”这个学员的分享回答了我们问题，那就是保持呼吸回到当下，我们自然而然就会安静下来，也就是定住了。

在教学实践的过程中，我们发现孩子比成人更能安静下来保持定格，原因其实很简单，和成人相比，孩子的生命更当下，更一致，因而显得更智慧。而成人在戏剧课上最大的收获是尽可能回到当下的感觉中，去觉察已经远离自己的那个本真的我。