多走路能“降血糖”？医生告诉你答案，血糖高的人不妨过来了解下

导语：在“三高”之中，人们对高血糖的重视程度要低一些。可实际上，它的并发症往往会更可怕，糖尿病仅仅是其中之一，严重的话，还会引发皮肤疾病和肾衰。而且得了糖尿病，有极大的可能会终身服药，给家庭带来负担不说，身体还会遭受折磨。

一、“走路能降血糖”，这是真是假？一则案例告诉你答案

在大家的意识当中，运动能够解决很多麻烦。所以人们认为走路对降血糖有好处，但这是真的吗？有一位60岁的老人查出高血糖，他每天都很惶恐，生怕自己会得糖尿病等高血糖并发症，所以在医生和家人的帮助下，制定了降糖计划。

第一步要做的就是每天坚持走一万步，老人丝毫不敢怠慢，坚持了一个月之后再去医院检查，发现血糖虽然降低了，但是幅度却很小。医生觉得不应该，于是了解了一下，发现老人虽然每天坚持走路，却没有改变自己的生活和饮食习惯。也就是说，走路的确可以降血糖，但是还要从其它方面进行改进。

二、想要降血糖？光靠走路是不够的，这3件事也很重要

1、严格控制饮食

首先要少吃油腻食品。红烧肉、烤鸭的的确很美味，吃了之后心情也不错，但是对于稳定血糖是十分不利的。大量油脂进入人体之后不容易被吸收代谢，剩余部分会渗入血液，导致血脂升高，影响糖分的代谢。

再者，还要严格控制糖分的摄入。甜点、糖果、馒头都要少吃。因为这些食物中碳水化合物较多，一旦与唾液发生反应就会产生糖分，在吃饭的时候最好选择粗细粮搭配。治疗高血糖的患者需要服用药物，这个时候必须使血糖保持稳定，同时还要保证饮食合理均衡。一日三餐不仅要注重时间，还要注意量。餐前餐后都不可以吃零食，多吃糖分含量较少的蔬菜。

2、勤喝水

身体各个器官的运转都需要水分，所以人体每天要保证1500毫升以上的饮水量，以此来稳定血糖。在喝水的时候，也可以放入菊花、决明子等食材。

3、规律作息

对于多数高血糖患者来讲，作息规律比运动更有效果。当下人们对手机的依赖程度越来越高，加上生活压力越来越大，所以很多慢性疾病逐步年轻化。如果得了高血糖或者其他疾病，一定要保持规律的作息，早起早睡。尽量在十点左右就放下手机，11点之前就睡眠状态。坚持三个月左右，身体就会发生很大的变化。

除此，也不要睡懒觉。因为睡觉的时候，身体的各个器官都在休息，经常睡懒觉，会降低身体的运行效率，容易出现三高之类的疾病。

结语：身体是自己的，一定要多加爱护。得了高血糖也不要太过紧张，放松心态也很重要。平时多锻炼，规律作息，养成好习惯，坚持一段时间就会发现身体抵抗力的确能够提高。