健康 | 三伏天晒背，不花1分钱，向天借阳气，晒对了健康一整年

中伏已经开始了，伏天里一年最强的阳能倾泻而出，阳气旺盛向外宣发，人体和天地之气共振，古人盛传的养阳方法就是“晒背”。中医尊崇天人相应，晒背为什么在此时，又对我们有什么好处，益寿君今天就和大家话一话！

晒背，早有渊源

清朝道光年间，有一人号“天休子”，在《修昆仑证验》中曾经这样记载“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，该能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃至受热也。”

有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过而日者，真化工也。”其实就是上午9～11点，中午11～1点，下午1～3点这个时间段内晒后背，能治很多病证，后背在阳光中暴晒，虽然汗流浃背，但是身体清凉，后背可能会晒爆皮，但是这个爆皮的薄与厚，与身体所得病症有关。不过，这种脱皮很快就会痊愈，很神奇。为什么古人“痴迷”晒背？

生命其实是一团阳气，阳气盛，这种气能流动全身，同时阳气在此时外散，可以带走体内寒邪、毒浊。这就像做了一场天然艾灸一样，开启闭阻，驱散阴寒。为什么晒后背而不是别处？

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风、寒、暑、湿、燥、火，是我们养生中最应该防的六邪，它们侵袭身体也是循序渐进，由浅入深，细数人体的十二正经，能遇见外邪第一时间反抗的就是后背的膀胱经，而三伏天晒的这个背，其实就是晒“人体排毒通道”——膀胱经。

这条经由上至下，共有67个穴位，主泌尿生殖系统、神经、呼吸、循环、消化系统病证，很多疾病是因为这条经络堵瘀而来。晒背刚好利于膀胱经阳气升发，让身体气化之力更强，才能把身体中的病气逼出。

后背还有督脉，督脉是与太阳接通的，是身体阳气的“供电厂”，是“阳脉之海”，督脉如果虚衰，经脉失养，腰脊寒，腰膝酸软。后背还通脸，如果背部养好了，脸蛋也会红光满面，干净、水润。

晒背小贴士

-怕晒伤，涂好防晒油-避免头部长期暴晒-最好是不用衣服挡着晒-不要空腹晒背-不要边玩手机边晒背-晒背可以喝红糖或者淡盐水、酸梅汤补充水分-最佳时机是初伏、中伏、末伏第一天，其他次之-大约晒20～30分钟即可-虚寒、汗湿内盛、便糖、四肢寒凉者，晒背最佳-孕妇和幼儿不要晒-紫外线过敏、三高、糖尿病、气阴两虚、阳盛者不晒-晒背后不要直接吹空调、喝冷饮、冲澡 。