《认知觉醒》：洞悉成长背后的底层规律，才是自我改变的原动力
今天我要推荐的书是《认知觉醒》。
经常会看到一些介绍“认知”的文章，但是真的能把它拆细了讲出来的人，真的少之又少。
而且现在市面上流传较广的、关于认知科学方面的基础书籍，大多也都来源于国外。
这些书被翻译成中文后，因为语言表达方式的不同，更偏向于英式逻辑，缺少中文文字表达的流畅，很容易让读者看着看着就失去了耐心。
关于认知领域，还是让我发现了这本国内的新书。
知道《认知觉醒》这本书，是在平台的活动上，点进去看了书籍介绍，单看标题内容，我就已经确定，这本书必看了。
因为单从目录来看，就能感受到作者深深的诚意。
从“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，到如何做到“深度学习”、“高度专注”，再到提升学习力、执行力和情绪力，
全书被总结为7个底层概念、20个成长相关关键词，不是蜻蜓点水式的谈论，而是在集合了自身和众多读者的实践和验证后，得出来的一份详细的个人认知体系。
今天特意花了近5个钟的时间，把它给精读了一遍，基于之前看过大量关于个人能力提升方面的书籍，
我认为这就是一本值得被反复翻阅的个人成长导论书。
就像作者在自序中说的，这本书适合所有希望得到成长的人阅读，无论你从事什么职业、年龄、处于什么社会角色，它都能给到你启发。
特别是缺乏耐心、急于求成和极度焦虑、没有明确目标、过一天算一天，但仍然希望通过掌握学习能力，了解底层成长规律，想要化被动为主动创造成就的人。
作者周岭在36岁才开始真正去学习、探索成长和写作。
而在这样一个被认为老大不小的年龄，作者却认为，“每个人终会在某一天觉醒，看清自己，看清世界。”
相反，很多人除了每天忙于手头上的工作之外，空闲之余总是习惯性用娱乐来麻痹自己的神经，一旦停止娱乐，眼神很快就转换回无聊、无趣、空洞。
如果不想在成长的年龄，错过本该觉醒的最佳状态，那么建议你找个空闲的时间，好好的读一读这本书，相信你会有所启发的。
因为我自己保持持续读书写作、输入输出的节奏，也有将近一年多的时间了，所以作者提到的关于如何做到自我改变的几个关键点，对我来说还是挺有感触的。比如：
01
元认知能力
大多数人在谈到元认知的时候，只是浮于表面的掠过，但是《认知觉醒》的作者却能从生理和心理两大方面，详细的解读了“元认知”对人的重要性。
首先，元认知能力，也就是我们常说的反思能力。
它也是人类区别于其他物种的特有能力。
根据心理学意向性的分类，元认知还被分为了：被动元认知和主动元认知。
如上图，被动认知也是最普通的认知，因为它是基于周围环境的变化，才开始触动我们对当前事件进行思考，是一个被动的过程。
而高级的元认知，是能意识到自己正在想什么，然后跳出当前的自我局限，能从第三者的角度来重新审视自己的想法，是否明智。
最终帮助我们纠正不明智的想法，做出正确的选择。
而这种具有强烈反思能力的元认知，也是大多数人所以缺乏的。
那么，如果我们想要获取元认知这种能力，应该怎么做？
作者在书中也给出了4个具体的操作方法，在这里我暂且抛砖引玉式的总结为：
学习前人的智慧，并同时反思自身的经历。
时常复盘自己的经历。
第三方“监控”，即让周围的人帮忙监督。
冥想。
有时候，所谓经验只是非常浅显易懂的几句话，但是就像作者说的一样，只有真正去做了的人，才能发现其中的奥秘。
就像有些聪明人，在发现别人身上的优点之后，就会快速向对方看齐，然后再把别人的经验内化成自己的能力。
02
“选择模糊”带来的焦虑
自从开始读书写作后，我才真正发现自己就是一个特别容易焦虑的人。
关于人“焦虑”的背后，也是我一直想要搞明白的一件事情。
除了所谓的“原生家庭”潜移默化、“贫穷限制”、“渴望快速成功”、“即时回报”之外，
看完周岭的《认知觉醒》 ，又给了我一个新的启发，就是人的本能欲望：“想要的太多”！
曾经有一个读者给周岭留言，说自己目前的状况很焦虑，虽然现在还是一个大二学生，但是想要做的事情很多，比如要考证、学日语、学英语、学俄语、参加社团活动、实习、报舞蹈班....
本来想要学习更多，但是现在反而越忙越乱，很焦虑。
人有一个特点，就是喜欢即时回报，如果做一件事情，越快见到成效，就会越有动力做下去。
反之，就会因为长期看不到回报而放弃。
然而，事实上很多事情都是在慢慢的坚持之后，才能开始体验到它给你带来的好处。
如果我们急于想要成功、达成很多目标，那么太多的欲望，通常就会带来更大的焦虑。
以至于最后我们不能专注于完成眼前的事情，举个例子，当你在做A事的时候，心里却一直在想着B事该怎么办？C事会不会有什么风险？
因此没有把所有心思都投入到A事件和如何完成A这个事情上。
行动和认知不知不觉中被分开，知行不能合一，从而起到相反的作用。
所以学习高手们，都会告诉我们这么一个道理，就是“明确目标，并高度专注其中”。
03
能解释为何不明智、心态崩溃的“心智宽带”
首先，什么是“心智宽带”？
心智宽带指的是人心智的容量，它支撑着我们的自控力、认知力和行动力。
然而一旦心智宽带降低，人就是容易丧失判断力，失去耐心，因此会变得难以抵挡诱惑而做出不明智的选择。
曾经有一个实验显示，在一定的前提下，贫穷确实会使人变笨。
这不是因为金钱上的贫穷导致人的能力不足，而是贫穷造成的稀缺心态，俘获了人的注意力，进而降低了人的心智宽带。
就像生活中的压力，很容易就会直接挤压我们的心智宽带，让我们的心智宽带变窄。比如临考前的焦虑，对失业的担忧、演讲准备的前一天等。
只要我们的大部分注意力被某种压力事件强力吸引走，我们就可能会进入稀缺状态，进而做出不明智的选择。
记得之前有一个微博热点事件，一个成年男子，因为陪客户喝酒到深夜，不能及时赶回家陪女朋友，选择在地铁站里大哭，最后还是工作人员打电话给他女朋友，才把他劝回家。
一个具有理智能力的成年人，为何会选择在地铁这样的公众场合里大哭呢？
毫无疑问，因为他彼时的心智状态是崩溃的。
巨大的生活压力，已经压得他喘不过气来，也没有多余的心力去关注，当下是处于什么场合了。
而“焦虑丛生”，便是降低人心智宽带的巨大危害之一。
04
说在最后
我们知道学习效率有一个金字塔结构。
处在最上面的是被动型学习方式，而越往下，越是主动性高的方式，就是转化效率越高的学习方式。
而认知的学习，就像知识的学习一样，在知道了道理之后 ，只有通过持续的行动加反馈，才能真正给予我们启发，并在脑子里起到牢固的作用。
如果你觉得自己的执行能力低、思维认知层次薄弱，很难静下心来学习，然而依旧渴望通过读书这个渠道，来提升自己的个人能力，突破自己，学到更多，那么你一定要读一读《认知觉醒》。
一步步跟着作者，学习如何通过写反思日记，形成长期主义思维，在平凡的日常生活中，发现更多能够帮助自我成长的小细节。
并了解到学习高手都是如何实现知识的“暗箱”操作，如何通过匹配、深度、关联、体系、反馈、休息等这几个关键词，带你打开高效学习的大门。
还有如何利用人的本能和情绪力，提升我们的专注度和行动力。
通过逐个了解，掌握如何迁移运用的能力，洞悉个人成长的底层规律，打通你的成长之道。