孕妈“卸货”最后时刻，最全面的临产准备（建议收藏）

1.导乐指导和家人陪伴

一般情况下，头胎妈妈通常经历的分娩时间是12~14小时，所以最好有导乐或家人的陪伴，聊聊天，分散妈妈分娩的注意力，可以有效缓解分娩过程中的疼痛和不适。在妈妈宫缩疼痛时，家人拿一些枕头、靠背，确保妈妈的肘、腿、下腰、脖子都有支撑，然后帮妈妈做做按摩、揉揉腰，可以在心理上缓解妈妈的疼痛感。

2.吃深色巧克力补充体力

顺产妈妈在第1产程中，以半流质或软烂的食物为主，如鸡蛋挂面、蛋糕、面包、粥等。快进入第2产程时，由于子宫收缩频繁,疼痛加剧，消耗增加，应该选择能够快速消化、吸收的高糖或淀粉类食物，如深色巧克力，以快速补充体力。

3.爬楼梯，增加宫缩强度

如果妈妈处于临产的早期，还需要四处走动，多活动一下，可以在医生的建议下，在医院的走廊里散步或者爬楼梯等，加速产程。但是，不要认为肚子不是很疼就私自跑出医院买东西。

4.选择适合的分娩姿势

在国内，大部分医院都会要求妈妈躺着分娩，但没有一种方法是适合所有人的。妈妈可以尝试不同姿势，找到一个真正能让自已感觉最好的分娩姿势。所以，如果医院允许，妈妈可以选择一个更合适的分娩姿势，比如站着，或是蹲着分娩。

5.阵痛来临不要大喊大叫

阵痛来临时大喊大叫并不好，妈妈大喊大叫往往吞入大量气体，引起肠管胀气，以至不能正常进食，随之，脱水、呕吐、排尿困难等接踵而来。大喊大叫还会使妈妈筋疲力尽，子宫收缩也逐渐变得不协调，有时因官缩乏力，官口迟迟不能开大，导致产程停滞。

6.积极配合用力

不管在哪个产程，都要听从医生的指示积极配合、正确用力，这样才能加速产程的进展。如果用力不当，不仅消耗体力影响产程，也容易让自己或宝宝受伤。

7.选择无痛分娩

无痛分娩确切地说是分娩镇痛，通过某些手段，使妈妈感受不到阵痛。分为非药物性镇痛(即精神性无痛分娩)和药物性镇痛两大类。硬膜外麻醉是目前最广泛采用的一一种无痛分娩方式。特别怕疼、承受能力弱的妈妈可以选择此方式。无痛分娩的缺点是，会降低腹壁肌肉收缩功能，延长第2产程。

8.不要因为男医生就拒做指检

妈妈临产前入院，医生都会为妈妈做肛门检查,这时难免会遇到男医生，其实，没什么大不了的。妈妈所经历的分娩也许是第1次，但是对于医生而言，这是每天的日常工作，他们已经习以为常，完全把你当成病人，所以妈妈不必担心遇上男医生而难为情。