技术好文 | 把这些原理搞清楚想明白了，你的乒乓水平可以提升一大截！
我们做任何事都讲究个方式方法，都是理论基础指导实践。打乒乓球也是同样的道理，很多业余球友整天模仿这个国手那个国手的动作，到头来恐怕只有他自己觉得模仿到位了，神功练成了，一到比赛往往原形毕露。所以说想要在乒乓技术领域获得本质提升，还是要讲究个方式方法，明白技术原理，才能正确指导实践。
用力和放松,本来就是一“相对”的名词,例如要做仰卧起坐时, 前面的腹肌绝对没有放松这回事,放松的是其它的肌肉,特别是背后腰部的肌肉,如果腰背肌肉也一起用力, 便会造成前后角力, 增加仰卧起坐的困难。同理, 拉球收前臂的时候,手臂前面的二头肌努力地收缩,手臂后面的三头肌必须放松,对于这种放松,一般情况下大家都能很自然地做得很好,可是在急速的打球当中,会因紧张而做得不好,当发大力的时候,更连肩膀也会抽高,手不够伸展,造成效率的下降。
用力时机很重要,就以拉球收前臂为例,如果开始时是臂伸得比较直了,太早发大力,根据杠杆原理,力的效率是很低的,大部分力都作用到关节上,当臂弯成90度时,收前臂的效率才最高,由于肌肉的总力量是有限的, 为了不浪费肌肉的力量,开始时,发轻力,当接近120度时(因为多了大臂的作用,90度不是最好,而且手也太不伸展了),才爆发力量,这样才会有最高的拉球效率。
所谓协调发力,就是技巧地,有效地用力。以挺举为例,运动员先将要举的重物担在肩上,用脚发力向上推,当重物有了向上的初速度后,才加上手力去举。
将这原理应用到拉球上,收前臂并不是一开始便努力去收的,开始时转腰,利用转腰带动出前臂有一个向前且微微向上的初速度后,臂弯接近120度时才发力收前臂,要利用转腰带动出前臂的初速度,上臂是不能放松让它荡后, 否则转腰的作用是零,这需要一个“锁肩”的过程,上臂的力是凝而不发,也不需要向前发力,力的大小只要不让前臂荡后太多便可以。
当前臂已发力向上收时,大臂才放松顺势跟着向上,这便是所谓的“以前臂带动上臂”,它其实只是在形容拉球后的放松,也暗示着“近台”拉球时, 拉大臂的角色不及收前臂重要。