如何锻炼自己的心理素质

心理素质差是一个很普遍的问题，同时也是很让人困扰的一个问题，那么如何锻炼自己的心理素质呢？一起来了解下吧：

如何锻炼自己的心理素质

(1)懂得灵活地看世界

同样的阅历和处境，为什么人家能游刃有余，而自己却止步不前呢?心理学家分析，有一种职场人士，总认为一切事物都应该有一个标准，能够客观、直接地评定优劣。他们认为自己是在捍卫信念、坚持原则，但是，这些原则，别人可能完全不以为意，甚至会反对。结果往往是自己孤军奋战，常打败仗，职场中自然以失败居多。而成功者往往不被规矩限制自己的想法和行动，他们懂得灵活地看待世界和工作，遇到问题的时候积极分析原因，寻找解决的办法。而他们也往往能从自己的这些努力中找到快乐的源泉!

(2)不要引人侧目

有些人喜欢引人侧目，这种人希望为了自己的理想不懈奋斗。在稳定的职场上，这种人总是很快地表明立场，觉得妥协就是屈辱。如果没有人注意，其行为可能会变得变本加厉，

(3)积极的自我暗示

心理学家认为，很多时候个体内心的想法往往会给自己带来暗示。比如，心理暗示自己：“我还行，还能获得更大的成绩”，自然工作中也就体现出来了更大的热情;而如果你的内心告诉你：你已经到达顶峰了，再向上似乎超出你的能力范畴了，或许你也就没有热情和力量在工作中争取进步了。

(4)踏实稳重，不急于获得成功

有些人在职场中过度自信，不了解自己的实际能力，工作时往往会自告奋勇，要求负责超过自己能力的工作，在失败的时候，会希望用更高的功绩来弥补之前的承诺。在这种情况下很容易出现连败的情况。心理学家发现，凡是那些有所建树的职场成功人士，办事踏实而稳重，并且他们从来不急于求得成功。因为他们的自信适度，而且懂得追求成功需要自己一步步努力，因此，他们相对来讲要踏实稳重很多。

(5)行事不过于强硬

职场中经常有这样的人：在职场上言行强硬、毫不留情，对于反对者更是强硬。由于其做事强硬，横冲直撞，攻击性过强，不懂得绕道、圆融的技巧，结果很可能会导致反对者的反抗心理更为强盛，不愿意配合工作，而妨害到自己的事业，导致职场失败。其实，强硬并不是能力的体现，该灵活的时候应学会灵活，学会委婉地处理职场中的各种事情，这才是赢得职场成功的关键心态。

(6)懂得如何处理冲突

冲突是大多数人会选择回避的，甚至于有些人为了使职场中没有冲突，尽量避免自己和他人出现不同的意见。其实，不同意见与冲突，反而可以激发活力与创造力，同时也是竞争意识的表现。如果为了维持和平，回避与他人的冲突，反而可能会被下属或其他部门的同事看扁，从而更加严重地缺乏面对冲突、解决冲突的能力。这种心理，也容易导致职场失败。因此，要想赢得职场成功，必须学会处理冲突，懂得如何将自己的不同意见表达出来，这恰恰能使领导发现你的与众不同，为自己奠定了成功的基础。

怎样锻炼孩子自己心理素质

培养孩子承受挫折的能力

每个孩子都是父母手中的宝，而每个家长都希望能够呵护我们的宝贝一辈子，但是孩子早晚有一天要长大，离开我们独自生活，所以，父母一定要学会放手，让我们的孩子独自去面对他所遇到的挫折，协助他们积极去迎接挑战而不是落在一味地逃避困难。

让孩子多接触社会，了解社会

作为家长，应该鼓励孩子做点接触社会，了解社会，让孩子了解社会中形形色色的人和事，增长自己的和见识，而这些正是我们的孩子在书本上学不到的，只有让他们多接触他人，多了解这个社会，才能帮助他们形成自己的人生观和价值观。

培养孩子乐观的生活态度和稳定的情绪

家庭和社会对小孩生活态度的影响非常大，特别是与我们这些与孩子朝夕相处的亲人，自己首先必须以身作则，保持一个健康积极的心态，多传递给孩子一些正能量的东西，及时给与孩子鼓励，让我们孩子时刻保持稳定的情绪，积极面对生活。

多关注孩子的心理健康

平时家长出了关注孩子的身体健康，让孩子吃好，睡好外，也不能忽视心理健康教育，多与孩子进行沟通，了解孩子在想什么，对孩子的一些不当言行及时予以制止并进行教育。

教育孩子学会倾诉

倾诉是一个人处理不好情绪很好的方法之一，家长从小引导我们的孩子在遇到冲突和挫折，无法舒缓自己的情绪之际，多与自己的朋友，家长倾诉，从而缓解心中的压力。

怎么样才能锻炼自己的心理素质

1、了解自己的心

你的心理素质为什么不好?你有没有了解过自己的心，找出问题的根源?心理疾病并不是难以启齿的病症，你越逃避，你的心理问题就永远得不到改善，还不如勇敢面对自我，找出自己心理素质不好的原因，然后想办法改正它。

2、控制情绪

情绪是可控制的，从现在开始，你可以尝试让自己放松身心，保持乐观、平缓的心态生活，少大喜大悲，少动怒，少冲动，少执拗，你的情绪自然会慢慢得到控制，变得心境平和。

3、广交朋友

朋友是治愈你心理疾病的良方，当你的生活圈子扩大，与朋友互相交流、关心、逗趣，你的心灵就会得到慰藉，感到快乐常伴身旁。

4、心胸开阔

人活得斤斤计较，顾虑太多，心胸就会变得越来越狭隘，整个人处于紧绷状态，要改善这种现象，你就要放开心胸，学会宏观世事万物，多些谅解，少些埋怨。

5、接受心理治疗

如果你的心理疾病严重，心理素质适中无法得到改善，那么你该考虑接受专业的心理治疗，因为只有心理医师才能帮助你走出困境，面对自我，重新回到正常的生活轨道。

如何逐渐锻炼自己心理素质

一、拥有一个良好的心理素质有五个方面

1、较强的心理适应能力

2、积极而强烈的内在动力

3、正常的智力

4、健康的心态

5、适当的行为表现良好的个性

提高心理素质的方式： 提高心理素质是需要有意志力的，它需要一个过程，也需要不断的努力与锻炼。

二、自我认识-了解自己的心

自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，自我认识是自己对自己身心特征的认识，自我评价是在这个基础上对自己作出的某种判断。正确的自我评价，对个人的心理生活及其行为表现有较大影响。如果个体对自身的估计与社会上其它人对自己客观评价距离过于悬殊，就会使个体与周围人们之间的关系失去平衡，产生矛盾，长期以来，将会形成稳定的心理特征--自满或自卑，将不利于个人心理上的健康成长。

自己的心理素质究竟如何?我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。

三、把握自己的情绪

情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，有什么样的心理活动就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢?其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢?再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢?因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。

四、提高受挫力

挫折教育作为现在的新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。为什么这么说呢?人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。