脾胃虚则百病生，日常怎么保养脾胃?
【内伤脾胃，百病由生】是金代著名医家李东垣主张的理论，足可见脾胃对身体的重要！
民以食为“天”，饮食对老百姓的生活不言而喻，同时饮食又是维持生命和身体健康的重要保证。食物进入机体后的消化吸收是由“脾胃”支持完成的，所以有“脾胃虚，百病生”的说法。
首先，大家应该要区分中医的“脾”与西医的“脾”，这是两个完全不同的概念，西医的脾脏就是解剖器官，与造血、免疫等功能有关，但与消化系统的关系不大。
中医的脾脏并不指某一个具体的解剖器官，而是一个功能单位，具有对饮食物进行消化吸收的重要作用，作为中医五脏的脾，其实包含了胃、小肠、大肠、胰腺、西医脾的功能。中医脾脏的主要生理功能是主运化、主统血。
关于脾主运化的生理功能，可以将脾简单的理解成“人体食物加工厂”。食物为人体提供能量和营养物质，但是要注意的是，食物还不是人体所需的“成品”精微物质，人体需要气（能量）、血、津液（机体水分）等精微物质的供给，而这些精微物质是由食物（水、谷）转化而来，而脾将食物消化、吸收、转运水谷精微的功能，中医称之为“脾主运化”，因为人体生命活动的维持依赖于此，所以脾胃又被合称为“后天之本”。具体的过程：第一步是对饮食物进行“化”。饮食水谷经过口、食道入于胃，胃接受并进行经过初步消化（胃受纳、腐熟水谷），将水谷变成“半成品”食糜，胃将其下降送至“加工车间”，经过小肠进一步消化，将“半成品”分门别类加工成“成品”水谷精微和“废品”糟粕。胃和小肠的作用都是在脾的“领导”下完成的。第二步是将水谷精微吸收并“出厂”输送至全身，即“运”。在脾气主升清这一“上升运输机”的输送下，将精微送至心肺，再由心肺这一“销售网络”送至全身以供机体消耗，另一方面，脾这一“加工厂”直接厂家“销售”送至全身。另外胃肠道就是“下降运输机”，将消化后的糟粕排出体外。
若脾气虚，“加工厂”动力下降，则消化能力下降，表现出不想吃饭，吃后腹胀，甚至是排出的大便里有明显的食物残渣（完谷不化）；或者脾气虚升清无力，“上升运输机”动力不足，导致头面缺乏营养供应而头晕眼花，精微物质不能上升与糟粕一起下降排出而出现拉肚子；脾气虚日久，水谷精微化生减少，人体气血生成不足，而出现体倦乏力、面黄肌瘦等表现；或者脾虚向外输送机体吸收的水液的能力下降的话，就会使水液在体内停留、聚集，导致体内湿盛、水肿等病症的生成。
因为脾脏通过气运化作用，可以把食物转化为人体所需的能量和营养物质，以保证机体正常的功能，一旦脾胃虚弱，功能下降，就会导致人体“补给”不足而生病，所以说“脾胃一虚百病生”。因此在养生过程中健补脾胃，在治疗用药过程中保护脾胃，就显得尤为重要。
脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。
保养脾胃的方法：
1、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
4、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
5、在家用艾条灸一灸腹部、足三里对脾胃也特别好，强烈推荐；
足三里穴是历代医家所推崇的养生保健要穴，它属于胃经，是调养脾胃的大穴。中医认为脾胃是后天之本，气血生化之源，对五脏六腑有充养作用。
作为著名强壮要穴，足三里穴的保健作用几乎尽人皆知口“若要安，三里常不干”，说的就是常灸该穴有保健作用。“常按足三里，胜吃老母鸡”，也很形象地说出了它的保健作用。
细心的朋友可能会问，足三里穴既然是用来调补脾胃的，那与我们的肾有什么关系吗？其实道理很简单：肾为“先天之本”，脾足三里穴刺激具有调朴脾胃作用的足三里穴，可以补益气血，扶正培元，达到保健防病、强身健体的目的。胃为“后天之本”，肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养。所以，要想肾脏安康，必须脾胃调和。刺激具有调补脾胃作用的足三里穴，可以补益气血，扶正培元，达到保健防病，强身健体的目的。
足三里穴简易取穴方法
住同侧髌骨上外缘，其余四指向下，中指指尖所指之处就是足三里穴。刺激足三里穴的方法除了用手进行按揉外，也可以用一个小按摩锤之类的东西进行敲击，力量以产生酸胀感为宜，每次5~10分钟便可。
艾灸足三里穴能够促进气血运行，起到温中散寒、化淤消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身，延年益寿的作用。可以用艾条温和灸，操作时将艾条一端点燃，对准足三里，约距2~3厘米，每侧穴位灸15~20分钟，至皮肤稍现红晕为度，每天施灸一次。老年人可于每日临睡前30分钟左右施灸，施灸时注意避风；