高效阅读手册 v 1.0
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本文针对知识星球基本功2月份主题「阅读&写作」创作。
摘要：
高效阅读就是用尽可能少的时间达成阅读目的。本文提出一个高效阅读框架（ADUR）。读之前要评估A（ assess）图书，制定策略。书读三遍，第一遍探索D（discover），把握书的整体架构，第二遍细读，理解 U（understand ）内容。读第三遍时将重点记住R（ remember ），或记录 R（record）在笔记中。
关键词：
阅读，评估，探索，理解，记住，回想，练习
全文5.0千字，约需10分钟
正文
所谓高效，既不是追求毫无意义的快，比如每分钟上千字，半小时「读完」一本书。也不是从头至尾，一字不落读完一本书或文章。
高效就是用尽可能少的时间达成阅读目的。
限于我们的视觉原理——只有当物体落在视网膜上一小块区域内（称作中央凹），才能形成高分辨率的成像看清物体。
我们每分钟能看清的字数受限于眼睛的这个硬件限制。很多证据表明，通过练习，大多数人可以达到每分钟500字的阅读水平。
翻开一本书，从前到后逐字阅读给人一种满足感。一些书，比如小说，就得这样读，小说的创作原则就是用情节和悬念抓住读者，让读者跟着作者，听他把故事讲完。
而对非虚构类作品，比如教材，操作手册，科普书，期刊论文等，我们需要跳读，略过不重要的，花时间在重要信息上，而且要努力理解并记住（记录）关键知识。
高效的阅读如同骑山地车，在比较容易的地方用高速齿轮快读，较难理解的地方换上低速齿轮慢读。根据阅读内容更换齿轮，不仅不容易造成阅读疲劳，更能缩短阅读时间。
假如你每分钟能读500字，一本300页的书约20万字，使用本文介绍的方法，你可以在6-8小时内读完。
当然，你花的时间有越多，你理解的就越多，但花在一本书上的时间到一定程度后，边际收益就会递减。你需要权衡，因为你的时间总是有限的。
下面是一些能帮你高效阅读的具体方法。其中大部分不仅适用于读书，也适用于文章，网页等任何长一点的非虚构类作品。
表格中是策略和方法总览，后面会详细解释。
在谈方法前，先来聊聊该读什么。
阅读对近期目标有帮助的材料
花几分种时间，列出你不是为了消遣，而是想获得信息，提升认知和实践能力的所有阅读渠道（包括听的渠道）。
下面是一些建议：
1）列出你想要在这个渠道获得的信息类别，比如时政新闻，行业动态，创意来源，谈资等；
2）问自己是怎样使用这个渠道的；
你是专注于阅读目的还是看到吸引眼球的，娱乐性的标题就情不自禁的点开。
3）记录你在每个渠道上花费的时间；
不一定手工，我们大部分时间都用在电子设备上，一些设备会自动记录，也可以安装一些软件跨平台跟踪你的阅读行为。
4）依据你近期的目标，分析这个时间分配是否合理。
如果觉得不合理，只选择对你达成近期目标有用的渠道。并且删除，停止阅读其他渠道的信息。
带着问题，有目的地读
我们在阅读中会得到三类信息：
是什么（what）：事实类信息，比如中国面积有多大；
怎么做（how）：方法流程类信息，比如怎样学好英语；
为什么（why）：原理类知识，比如为什么大河向东流；
从是什么到为什么，抽象等级增加，理解难度加大。「是什么」的知识，知道就够了。「怎能做」的知识，又称为实用性知识，要晓得在什么地方。
虽然叫实用性知识，但却无法通过阅读直接获得。你不能依靠看视频学会游泳，通过读编程书学会编程，看完一篇怎样高效阅读的文章你也不可能高效的阅读。只有当你将这些方法付诸行动，实用类知识才能发挥作用。
在阅读中花时间最多的是第三类知识——为什么的知识，比如理论，原则，规律类，为什么的知识要求我们理解并记住。比如我们理解了万有引力定律，就可以解释苹果为什么会掉到地上，月亮为什么会绕着地球转。
如果你想通过阅读解决问题，改变生活，「为什么」的优先级可能是最低的。就像鸟儿不知道空气动力学仍然可以自由飞翔，有钱人也不是因为熟知经济学原理才会赚到钱一样，大部分情况下，不需要明白为什么也能将事情往前推进。
我接触过一些聪明人，经常花大量时间搞清背后的为什么，却迟迟不肯采取行动。
在任何一本书中，这三类信息都包含，只是侧重点有所不同，根据你的目的学习对你最有用的知识，每类知识的要求也不一样，what类的要求你知道，how类的需要你晓得在什么地方，why 类的要求你理解并记住。
在阅读过程中，不断问下面四个问题能让你学到更多：
这本书的观点（结论）是什么？
是怎样得出结论的，支持证据是什么？
跟我有什么关系？
我下一步要采取什么行动？
并且要有批判（criticism）精神。下面这三个假设能给你批判的动力：
假设你读完要给这本书写书评；
假设你正在跟作者交流和辩论；
假设读完后你要根据本书内容出考题，题目是什么？你怎么回答这些题目？
高效阅读框架 （ADUR）
在明确阅读目的后，我给你介绍一个我参考了大量资料，实践出整理出的一个阅读框架——ADUR框架。其中A（ assess）是评估，先花几分钟评估阅读材料，制定阅读策略。
然后书要读三遍，第一遍D（discover）是探索，把握书的整体架构，标注重点。第二遍细读，为的是理解 U（understand ）。而第三遍则要将重点记住R（ remember ），或记录 R（record）在笔记中。
阅读跟上街买东西很像。首先，你要有明确的目的，要买什么，准备花多少钱（A），如果不知道买什么，不是空手而归，就是买了一堆可能永远也用不上的东西。
然后走到街上，你先逛一圈，看看那些店有你要的东西，这是探索（D），再进入一家店，观察商品，这一步是理解（U），最后你将心爱的宝贝带回了家，这是记住（R）。
下面进入评估环节。
评估（A）
需要时间：10分钟
目的：了解轮廓，制定策略
在开始读一本书前，先花10分钟评估。你可以看看封面，封底，内封，扉页，了解作者，作者所在机构及背景知识。
如果有序，读序中的开始段和结尾段，浏览目录，翻翻索引，随便看看书中的插图，图表，表格、图形等。
你现在对书就有一个大致轮廓，就可以预估阅读难度。有个最优学习的85%法则，是指当你学习的材料有85%是旧信息，15%是新信息，你会学的又快又爽。这也是我们熟悉的必要难度理论的量化版。
评估难度后，在头脑中，你就有了一个阅读策略：
需要用多长时间阅读。
适合的阅读场景，比如在厕所里看数学书我觉得不太适合。
对精力状态的要求，不要在精力好的时候读容易读的内容。
有了这些认知后，开始阅读。
第一遍：探索（D）
需要时间：5-10%
目的：把握结构，标注重点
第一遍是探索，你要快速阅读信息含量最高的内容（下文会介绍哪些是信息含量最高的），探索的要求是把握材料的整体架构，篇章秩序，对作者的论点，方法和结论有个概览式认知。
在探索过程中，你要标注重要的段落，标题，概念，图表。标记时可以划底线，圈起来，编号，折页，加标签等。同时，你要提出第二遍需回答的问题：
术语或短语是什么意思？
作者在这一章想解决什么问题？
作者是怎样推导结论的？
第二遍：理解 （U）
需要时间：70-80%
目的：理解
读第二遍为的是理解——清晰，批判性，有深度的理解关键论点，评价作者提供的证据和论证过程。你要特别关注第一遍标注的重点，然后：
1）认真阅读引言，章节介绍，章节标题
2）直接跳到结论
你是否认同作者给出的结论，你对这个结论有疑惑吗？
3）如果你跟作者达成共识，就跳过正文继续读。如果不认同，
4）阅读每段的开始句和结尾句，特殊排版和字体部分。
很多情况下，它们能解释你的疑惑，如果还不理解，就仔细阅读正文。读正文时关注动词和名词，并注意转折关联词后的文字。
总之，你的阅读目的是理解，如果能通过关键信息理解文章重点，就可以跳过正文细节。
正文的功能是对要点的解释和举证，并澄清一些复杂的概念。如果你能理解，就略过这些你熟悉的，已经知道的部分，专注于你不懂的地方。这样你就能在更短的时间内学到更多。
第三遍：记住 （R）
需要时间：10-20%
目的：记住，记录
阅读第三遍的目的是让你记住书中最重要的东西。阅读时，用自己的话对论点，证据，结论，方法做简要的笔记。
剪切复制源文本的效果，远不如用自己的话说出来。用自己的话总结时，尽量减少不必要的细节，只记录最重要最关键的部分。
你做笔记的方式一定可以让你快速定位到源材料，比如给每条笔记备注页码，记录位置。笔记就是一个钩子，如果你不能快速找到笔记，以及笔记原始出处，笔记就没有任何用处。
这是我向你分享的ADUR阅读框架，下面是一些要点和注意事项。
分散阅读
花几个小时不间断读完一本300页的书是有成就感。但如果你的阅读目的是理解的更深，记得更多，你应该将阅读时间分散。
大脑就像肌肉，每次能承受同样重量的锻炼次数总是有限的。你的注意力在一小时后开始减弱，每次读一小时，分三次，比一次读三小时收获更多。
如果你有一整天时间来读书，可以将不同类型的图书间隔阅读，就像上学时，学40分钟语文后要学数学一样。
用自己的语言做标记
主动阅读最核心的一条，就是用自己的语言和符号做标记。
在你评估一本书时，就要做标记。每一次标记如同你在为阅读路途插路标。有了这些路标，在你下次阅读时，就可以迅速定位到关键内容，减少你的阅读量，提高你的阅读速度。
但也别做太多标记，太多标记就是没标记。如果你觉得整段话都很重要，不要全部划线，可以用大括号括起来，圈出核心句和关键词。
更好的方式是用自己的话在空白处提炼要点。标记的唯一目的是为了方便下次找到。
将时间花在信息含量高的地方
非虚构作品多采用一种「沙漏型」结构，即开头和结尾信息含量最高，中间则是特定的细节类信息。这样的结构在不同层级中多次重复，一般性的（作者强调的）信息通常会展示在以下部分的开头和结尾：
书或文章整体（摘要、引言、结论）
每一章
每一章中的每一节
每一段
而更多特定的（或限定的）信息（证据、细节等）通常出现在沙漏中间。如下图示意：
高效阅读要充分利用写作的这个沙漏结构。大致按所列顺序关注以下要素：
封面、封底和内封
目录
索引：快速扫一遍看看最重要的术语是什么
参考书目：告诉你这本书用到的资源和背景知识
前言、引言、摘要
结论
插图、图表、表格、图形：图像比文本承载信息多
章节介绍和结论
章节标题
每段的开始句和结尾句
特殊排版和字体：黑体字、斜体字、带编号的条目、列表
保持专注
如果你读的是纸质书，最好远离电脑，将手机放在眼睛看不见的地方（另一个房间更佳）。如果在电脑或手机上阅读电子书，关掉你手机和电脑上的所有声音和提醒。设定一个番茄钟，在一个番茄钟内保持专注，尽你最大努力阅读。
规定时间到了后，庆祝你的收获。一段时候后，你专注的时间就会越来越长，学习质量也会越来越高。
提问与回想
提出问题，寻找问题的答案，促进你对阅读材料深层和精细加工。心理实验发现，阅读时提出问题比回答问题更有益，而带着问题复习刚看过的材料似乎要比带着问题学习更为有效。
看完一章后，心中过一遍，回想要点，试着将各节要点串起来，回答你先前提出的问题，想想你记住了什么，你的看法，你还想学到什么。
多种方式练习
听、说、读、写和想象会使用大脑不同的部位，让大脑高效运转的方式是用多种模式思考和行动。你可以用费曼方法，思考怎样将学到的概念解释给一个十岁小孩，让他理解。
不要只是在心里想，试着把它大声说出来或者写下来。这些额外朗读和书写让你把所学的东西深层转码（转化为神经记忆结构），帮你加强记忆，并且将新学的内容和你原来的知识整合在一起。
发挥潜意识力量
将大脑比作一台电脑，意识就是前台正运行的程序，而潜意识则像最小化的后台运行程序。当你休息时，你大脑的另一部分就会在后台接管工作。
我们的很多思考和精神活动是在潜意识下进行的。在科学传记中，我们经常看到很多创作者会在散步，旅游时解开心中的疑惑。
全面理解一本书，也要发挥潜意识的力量。脑力工作90分钟后就要休息十分钟。休息时，潜意识会加工一些刚读过的内容，一些阅读时不明白的地方，有可能变清晰。
循序渐进坚持练
阅读思考能力的提升，就像增加肌肉必须要锻炼一样，要不断练习，逐渐增加强度。本文介绍的方法并不轻松，比我们习惯的舒服的，被动的阅读更耗精力。有些人会尝试几次后放弃，又回到原来模式。
如果你按照这个方法，勤加练习，几个月后，就会逐渐习惯，这种阅读方法能给你巨大回报。不管你是学生，学者还是其他职业人士，用更少的时间学到更多知识，都能帮助你取得更大成功。
「注释：」
本文参考了《如何阅读一本书》，以及密西根大学的 Paul N. Edwards教授的同名文章《How to Read a Book》，沙漏形信息结构和时间分配数据也引自该文。
同时，我还在自己理解和实践基础上，将认知心理学中讲的PQ4R学习法（预习-提问-阅读-反思-复述-复习）融入其中。
本文介绍的高效阅读方法既有认知原理为依据，也具有操作性，未来我会在知识星球持续升级这个手册，扫码可加入大辉的知识星球「进步黑客」。
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