结石不能喝茶？爱喝茶的你必须要懂！

茶友

小编，有人说结石不能喝茶，可是我很爱喝茶呀，这可怎么办呢？

别着急，小编这就来帮你客观分析一下结石与喝茶的关系。

小编

什么是结石

输

简单来说，尿液中的矿物质浓度太高，于是在肾脏里结晶沉积出来，成为固体颗粒，就成为肾结石了。

有多种矿物质能引起结石，最常见的是草酸钙，约有 75% 的结石是由它导致的。

草酸钙是怎么来的

草酸本身就是人体正常的代谢物之一，叫做内源性草酸；而所有通过外部途径摄入的都可称为外源性草酸。

这些外源性草酸，如果无法与其他物质结合转变，直接由小肠吸收最后进入肾脏和钙结合就成了草酸钙。

为什么会得结石

事实上，我们在日常生活中摄入到或多或少的草酸。

那么问题来了，为什么大家都在摄入草酸，有的人就结石了呢？

根据医学上的实验证明，正常情况下草酸会随尿液排出，但在其他一些不明因素（目前较为认可的说法是低钙，高糖，缺乏运动，饮水少）影响下会形成草酸钙型结石。

那喝茶会不会导致结石

从前述的问题，其实我们就可以看出来了。

茶叶当中虽然也含有草酸，但是喝茶并不会导致结石。

比如酷爱“奶茶”的英国人，肾结石发病率只有2-3%，远远低于普遍9~10%的发病率。

有一份大型研究(研究对象45289人，追踪6年)报告指出，每天喝一杯240毫升的绿茶，可以降低22%得肾结石的几率;而日本学者在动物实验中也发现，可能是因为与抗氧化有关，适量喝绿茶有助于降低罹患肾结石的风险。

除此之外，也有多项研究及报告不仅不认可大量摄入草酸与肾结石有关联，反而有些研究指出红茶对女性可能含有减低肾结石风险的作用。

特别是淡茶，本身草酸含量就低，而且作为补水的来源，还有一定利尿作用，有利避免尿液浓缩。

所以，事实上适量喝茶不会造成肾结石。更何况，还有非常关键的体质异常问题才会发生，只要体质正常，适量喝茶绝对是有益健康，也不应该跟罹患肾结石画上等号的。

最后，再回到我们的问题：

为什么医生建议有肾结石的患者少饮或不饮茶呢？

输

其实就很简单了。

因为患者本身是不能正常排出草酸，医生自然就要建议减少草酸的摄入量了。

这只是一个正常的医嘱，并不是代表喝茶就会结石。

并且，因茶汤中多种有机成分的相互影响、相互制约、相互协调的结果，茶汤中少量的草酸活性很低。

再者，茶汤中的咖啡碱具有强大的利尿作用，其舒张肾血管，使肾脏血流量增加，肾小球过滤速度增加，抑制肾小管的再吸收，从而促进尿的排泄，这样又降低了结石形成的可能性。

只要你合理饮茶，就不会结石。

怎样喝茶才能降低风险呢

饮茶同时存在引起结石的有利和不利因素，在一定条件下，使有利于结石形成的因素得以加强的可能性也是存在的。再者，饮茶与结石之间的关系，还需要更多的试验积累资料，以更全面系统的分析才能作最后定论。

所以，对那些已患有结石症的茶友，小叶子给出三条建议：

①适当控制喝茶数量为好，每天喝茶5-10克(干茶)为宜，最好不超过15克。

②避免喝浓茶。

③在食用含钙丰富的食物的同时，或结束后半小时内，不要马上喝茶。

含钙高的食物有哪些?

牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、海鱼、泥鳅、蚌、螺、金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜、芝麻、山楂、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)

（仅供参考）

温馨提示

不要喝凉茶，茶水温度保持在50℃-60℃最佳;

不要空腹喝茶，最好在饭后一小时饮茶;

不宜喝太多的茶，甚至以茶代水来补充人体每日所需水分，这种做法是完全不可取的。