医生坦言：入睡难，就顺肝；睡不沉，就治肾；容易醒，就调脾！

很多人都失眠，但就是不知道啥原因引起，也无法对症下药。改善失眠路茫茫，请问你有好办法吗？其实失眠大有学问！入睡困难，其实就是肝血不足；容易醒，就是脾胃不合；睡眠差，就是肾经亏损！

“失眠就如失血”：3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年。再加上肾主骨，骨生髓，髓生血，觉都睡不好，长此以往必然血虚。睡眠乃养生之本，想要改善失眠，必须追其根本对症下药。

也就是，入睡难，就顺肝；睡不沉，就治肾；容易醒，就调脾！

1>入睡难，顺肝

肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人睡觉就正常了。若肝火过旺或肝郁气滞，魂魄就易失潜藏，难以入睡。经常表现头晕、胸闷、心悸，舌尖发红。

调理关键：顺肝气

首先，注意心态保持，少思虑，白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热；

其次，睡前泡脚，并艾灸顺肝气穴位，像肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期门穴等。

最后，睡前1小时前喝杯芝灵多糖水，入肝经，富含的三萜和粗多糖等营养物质，中枢神经紧张具有明显镇静催眠作用，对记忆力、思维力具有较好改善和调节作用，更容易入睡。

2>睡不沉，就治肾

当肾阴虚损，阴精不能上承，就会虚火上炎，心居上焦，肾居下焦，造成心肾不交。时常感觉自己没睡，对身边动静一清二楚。

调理关键：补肾气

首先，多吃黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物，补肾气；

其次，早晚补充芝灵多糖，入肾经，同时能滋养大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，整夜酣睡，极大缩小失眠概率。

最后，艾灸肾俞、太溪、涌泉等穴位，滋养肝肾。

3>容易醒，就调脾！

俗话说，“胃不和，则卧不安”，若饮食不节或脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛。常表现为时睡时醒，并伴有口腻、厌食、大便不成形等。

调理关键：和胃健脾安神

（1）不要思虑过度，会伤及心脾；

（2）注意植物芝宁的适当补充，入心脾两经，具有较强镇静安眠作用。同时注意饮食，多吃易消化无刺激食物。（3）艾灸，白天调脾，艾灸足三里穴、太白穴；晚上安神，艾灸大椎穴等。

纵观古今，历代医家无不把睡眠看成是养生关键。战国时名医文挚曾对齐威王说：“我的养生之道就是把睡眠放在头等位置，睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天亦难以恢复。”因此，一旦失眠，必须好好治！