立春后宜养肝，记住：饭后少做这一事、睡前少做这两事，对肝好

春回大地，万物复苏，春天是一个充满生命力的季节，也是养护肝脏的良好时机。金木水火土五行与人体相贯通，在中医看来，春天是五行当中的木，与人体的肝脏相通，所以肝脏不好的人，一定要抓住春天这一黄金时期，好好的养护肝脏，促进肝脏健康，从而更好的保障人体健康。

人要养肝的原因：

肝脏是强大且重要的身体器官，肝脏是人体的代谢器官，可以促进身体垃圾物质的代谢，肝脏还能够帮助人体排毒，减轻毒素对人体的损害，肝脏还能够分泌胆汁等。肝脏的健康与人体的整体健康息息相关，平时要做好养护肝脏的工作，保障肝功能的正常进行，以此来保障人体健康。

立春后宜养肝，记住：饭后少做这一事、睡前少做这两事，对肝好

饭后不做一事

饭后不应该立刻进行剧烈运动。人在吃完饭后会处于一种饱腹状态，食物处在肠胃中待吸收和消化，这时候肝脏中的血液会大量流入肠胃中，帮助肠胃消化食物，所以肝脏本身会处于一种血液供应不足状态，肝脏功能的运行也会相对减弱。在饭后的半个小时内不应该进行剧烈运动，否则会影响食物的消化，也会给肝脏增负，影响肝血回流，损害肝脏功能。

睡前少做两事

1、睡前不吃东西

现在越来越多的人会食用夜宵，这主要与人经常熬夜有关。人在吃了晚饭后，食物会在一定时间内进行消化，肠胃就会处于一种空腹状态，如果经常熬夜，到深夜时人通常就会有一种饥饿感，影响睡眠，所以很多人有在深夜吃夜宵的习惯。这样虽然解决了饥饿感，却容易损害肝脏。

肝脏需要在人睡觉时进行受损组织的自行修复，但是睡前吃东西，肝脏就需要花费更多的时间和精力进行代谢功能，肝脏的工作负担加重，同时受损组织的修复也会大打折扣。

2、睡前不玩手机

手机等电子产品已经成了人们日常生活中离不开的东西，每天晚上睡觉前，大部分人都会拿着手机看个不停，睡前刷手机早已成为一种常态。但是睡觉前经常玩手机容易使人处于一种兴奋状态，会影响人的睡眠，人不能在最佳睡眠时间入睡，肝脏就不能得到及时的修复。而且，睡觉前长时间玩手机，容易损害眼睛，会导致视力下降等。

肝脏具有强大的功能和很大的工作量，肝脏一整天都处于运行状态，肝脏的组织细胞本身就会很疲惫，需要在夜间人睡觉时得到一定的休息，并且修复受损细胞和组织。经常睡前玩手机容易导致人失眠、睡眠不足，肝脏的自我修复不佳，长此以往，肝脏很容易不堪重负而出现问题。

肝不好的人，通常会有以下几种表现

1、食欲不振，厌恶油腻。

2、浑身乏力，时常倦怠。

3、代谢异常，皮肤状态差，视力模糊、视力下降。

4、胆红素失常分泌，皮肤暗黄。

5、凝血因子合成失常，牙龈出血频发。

6、易醉。

7、消瘦，体重大幅下降。

8、头发出油，脱发严重。

9、内分泌紊乱。

10、出现肝掌。

肝不好，听取医生建议，多喝水

多喝水对人体有诸多好处，肝脏需要水的滋养，多喝水可以调动人体细胞的活性，给予人体器官动力，加快新陈代谢，促进排毒等。根据《医宗金鉴》的介绍，肝不好的人，在水中添加菊花、金银花、蒲公英、决明子、桂花、甘草、枸杞、陈皮、牛蒡、栀子这些食材，利于肝脏健康。

决明子：养肝明目，缓解眼部干涩和疲劳，改善肝火旺盛

金银花：疏散风热，梳理肝气，促进肝血回流。

菊花：清热解毒，抑菌杀毒，帮助肝脏排毒，减少肝脏内部毒素。

春天到了，万物开始复苏，人也需要做好养生工作，养足精神，养好体力，迎接崭新的一年。立春之后，可以多去户外郊游、散步等，既能呼吸新鲜空气，又能起到锻炼身体的目的，同时还要多喝水，滋养身体。春天是不适宜紧进行剧烈运动的，运动时要尽量温和不刺激。