节气养生 | 今日大寒

前言

大寒，是冬季最后一个节气，也是二十四节气的最后一个节气，谚语说：编筐编篓，全在收口。因此，大寒节气养生也是吸收天地能量，补益肾气的重要天时。

但大寒节气的气候寒冷程度达到了极点，寒邪的特点是主收引，凝滞，所以此时节也是心梗、中风等心脑血管病发作最频繁的时候。本篇主讲如何通过十方经络导养法有效预防心脑血管病的发作，助大家平安健康进入新年。

大寒节气

对健康的影响

大寒节气处于四九、五九之际，虽天地阳气有回升之象，但仍阴盛阳衰，气温极低。所以人体依旧处于毫毛孔窍收紧，血管紧缩的气血内敛的状态，加之年终岁尾，事物繁多，耗心血、费脑力、节奏快是心脑血管病高发的时段。

而清晨刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。起床动作过快，气血运转骤然加速，心脑血管系统压力大增，心肌缺血加剧，血管阻塞发生几率大增。

所以，大寒节气的清晨是心肌梗死、中风的多发时刻。其中最危险的时候，就是我们刚刚睡醒起身的一刻！把握睡醒起床的10分钟，是有效预防心脑血管病的发作的关键。

两个“1 2 2”，平安起床是第一

- 第一个“1 2 2”-

睁眼到坐起，1式搓劳宫 2分钟推心置腹 2分钟弹拨极泉穴。调节心藏功能，预防心梗发作。

搓劳宫

功用：手心是心经，心包经，肺经的起点。常搓劳宫可清心热，除烦恼，和脉宁神。调经通络，集聚能量，备以致用。

动作：

搓内劳宫：方法为双手合十于胸。两中指尖对鼻尖，然后一上一下来回搓擦。

搓背劳宫：方法为先右手搓左手背，再左手搓右手背。手背不动，手掌在手背上来回搓擦。

适用：搓劳宫适用于手指麻木，手指关节不利等症状。

数量：每日2-3次，每次60-120下。（可根据自己实际身体状况灵活安排）

十方经络导养法 | 搓劳宫

推心置腹

功用：养心安神、宽胸理气，解郁减压，贯通任脉，疏利三焦。

动作：双手掌心重叠，男士左手在内，女士右手在内，置于胸口两乳连线正中的膻中穴，双手顺着任脉向下推至肚脐下三寸的关元穴。

数量：每日2-3次,每次60-120下。（可根据实际灵活安排）

反应：如有打嗝、排气、轻微腹泻等反应均为正常调节反应。

十方经络导养法 | 推心置腹

弹拨极泉穴

功用：极泉穴是心经的起点穴，开心解郁。此穴也是心脏病的急救特效穴。

定位：极泉穴腋窝顶点，腋动脉搏动处。

动作：用拇指左右弹拨极泉穴。

数量：每日2-3次,每次60-120下。（可根据实际灵活安排）

反应：有如过电一般的麻窜感的得气感，可放射到手心手指。

注意：如果弹拨极泉穴时只有痛感或者痛感很强而麻窜感极少，主要是心脉不通，需要加强弹拨极泉穴的习练。

十方经络导养法 | 拨极泉

- 第二个“1 2 2”-

坐起到下地，1分钟浴面 2分钟梳头法 2分钟手脚松紧法。改善头部和四肢气血循环，预防中风发作。

浴面

功用：缓解心脏压力，提振精神。经常浴面有宁心安神美容作用，能促进面部血液循环，使面部皮肤光泽红润。

动作：两手掌贴在面颊上，双掌一上一下地抚浴整个面部。

数量：每日2-3次，每次60-120下。（可根据自己实际身体状况灵活安排）

梳头法

功用：改善头部气血循环，荣发固发，预防脑血管硬化和脑萎缩。

动作：十指弯曲成梳状，从前往后梳头，先以左手梳左边的头发，以右手梳右边的头发。数次后再左右手交叉梳理。

数量：每日2-3次,每次60-120下。（可根据实际灵活安排）。

反应：如有浑身轻松，气血畅流周身之感为良好的调节反应。

注意：指尖朝前用指腹梳头，不要指尖朝后用指甲梳。

十方经络导养法 | 梳头法

手脚松紧法

功用：全面调和十二正经和五藏六府，整体改变体质，生发阳气，改善手足

末梢循环。对于手脚末端冰凉，关节肿胀，四肢无力症状的改善效果特别好。

动作：首先让大臂与小臂略成直角，掌心朝上，十指张开，双脚十趾放松。十指缓缓收紧，如物在掌紧握成拳，四指收于掌心，拇指按在四指上，同时，脚趾十趾暗劲趴地。十指缓缓张开，脚趾也随之松弛。十趾、脚趾全部放松。

数量：手脚同步一握一松为一个动次，每日1-2次,每次10-30个动次。（可根据实际灵活安排）。

反应：四肢与周身发热。

注意：做的时候不要闭眼睛。手脚松紧速度不宜过快，力度不宜过大。要缓和，用暗劲

禁忌：晚上19：00以后不宜做。

十方经络导养法 | 手脚松紧法

温馨提示

1、晨起宜缓；

2、下床迈步宜慢；

3、大便勿急，勿过用力。