小米加此物真叫绝,号称“天然助眠药”,静心安神,最适合晚上吃

小米是一种非常赞的食物,李时珍是这样评价小米的,煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃,经常吃小米可以起到补肾益精、补益健体、安神助眠、滋补脾胃、补虚的功效。

而现在失眠已经不仅仅是老年人的问题了,很多年轻人也都有着失眠的现象,在小米中就含有非常丰富的色氨酸,号称是“天然助眠药”。小米加上桂圆真叫绝,睡眠质量差的朋友,建议每天晚上就可以作为晚餐吃上一碗,帮助你静心安神、助眠。

小米桂圆粥

准备食材:桂圆肉25g,小米150g,适量的白糖,少量的糖玫瑰。

具体做法:先把小米捡取杂质,淘洗干净,放入锅中,在锅中加入适量的清水,先把小米煮熟,再放入桂圆肉和白糖,用大火烧开,煮到米烂的时候,就可以盛出装入碗中,上边撒上一些糖玫瑰即可,每天吃2次,早晚服用。

食疗功效:在小米中含有非常丰富的色氨酸,经常吃它可以提高我们的睡眠质量。在中医上讲,桂圆主要有着安神、补养血、解忧的功效,尤为适合经常从事脑力劳动或经常加班熬夜的朋友去吃,可以改善头晕、心慌、失眠这些症状。

特别是女性朋友,建议可以常喝小米桂圆粥,能够滋阴健脾、补血,让我们的气色越变越红润。其次就是可以起到安神助眠的功效。针对气虚水肿的朋友来说,常喝小米桂圆粥还能缓解此症状,因为小米可以促进肠胃蠕动,桂圆能够利尿。

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