小米加此物真叫绝，号称“天然助眠药”，静心安神，最适合晚上吃

小米是一种非常赞的食物，李时珍是这样评价小米的，煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃，经常吃小米可以起到补肾益精、补益健体、安神助眠、滋补脾胃、补虚的功效。

而现在失眠已经不仅仅是老年人的问题了，很多年轻人也都有着失眠的现象，在小米中就含有非常丰富的色氨酸，号称是“天然助眠药”。小米加上桂圆真叫绝，睡眠质量差的朋友，建议每天晚上就可以作为晚餐吃上一碗，帮助你静心安神、助眠。

小米桂圆粥

准备食材：桂圆肉25g，小米150g，适量的白糖，少量的糖玫瑰。

具体做法：先把小米捡取杂质，淘洗干净，放入锅中，在锅中加入适量的清水，先把小米煮熟，再放入桂圆肉和白糖，用大火烧开，煮到米烂的时候，就可以盛出装入碗中，上边撒上一些糖玫瑰即可，每天吃2次，早晚服用。

食疗功效：在小米中含有非常丰富的色氨酸，经常吃它可以提高我们的睡眠质量。在中医上讲，桂圆主要有着安神、补养血、解忧的功效，尤为适合经常从事脑力劳动或经常加班熬夜的朋友去吃，可以改善头晕、心慌、失眠这些症状。

特别是女性朋友，建议可以常喝小米桂圆粥，能够滋阴健脾、补血，让我们的气色越变越红润。其次就是可以起到安神助眠的功效。针对气虚水肿的朋友来说，常喝小米桂圆粥还能缓解此症状，因为小米可以促进肠胃蠕动，桂圆能够利尿。